1. sayfa (Toplam 1 sayfa)
Pelvik Egzersiz
Gönderilme zamanı: 17.04.2025 - 10:54
gönderen ıtoris
Hastalığın 3. ayındayım. Pelvik egzersizleri yaparken kasıklarda hafif ağrıların yaşanması normal mi? bu ağrıların üstüne gitmek mi gerekir sizce kasların toparlanması için.
Not: Egzersizlere yeni başladım
Re: Pelvik Egzersiz
Gönderilme zamanı: 25.04.2025 - 00:36
gönderen Okk047
Hocam hangi egzersizleri yapıyorsunuz? Bu rahatsızlık kpas ise yanlış yaptığınız hareketler bölgeyi daha da irite edebilir. Esnetme ve gevşetme temelli hareketler yapmalısınız. O bölgeyi gerecek, kas spazmı yaşatacak hareketlerden kaçınmazsanız zaten hareket sonrası 1-2 gün semptomlarınızın arttığını görünce anlayacaksınız. Kasık ağrısı normal olabilir kaslarınız güçsüz olabilir.