Hastalığın 3. ayındayım. Pelvik egzersizleri yaparken kasıklarda hafif ağrıların yaşanması normal mi? bu ağrıların üstüne gitmek mi gerekir sizce kasların toparlanması için.
Not: Egzersizlere yeni başladım
Pelvik Egzersiz
Re: Pelvik Egzersiz
Hocam hangi egzersizleri yapıyorsunuz? Bu rahatsızlık kpas ise yanlış yaptığınız hareketler bölgeyi daha da irite edebilir. Esnetme ve gevşetme temelli hareketler yapmalısınız. O bölgeyi gerecek, kas spazmı yaşatacak hareketlerden kaçınmazsanız zaten hareket sonrası 1-2 gün semptomlarınızın arttığını görünce anlayacaksınız. Kasık ağrısı normal olabilir kaslarınız güçsüz olabilir.