Pelvik Ağrı Sendromu / Egzersizler - Reddit

[Pillz]

Merhaba Arkadaşlar.

Redditte gezerken bazı yararlı bilgilere rastladım. Faydası olabileceğini düşünerek burada paylaşmak istedim. Yazar semptomlarından kurtulduğunu ve ona bu süreçte yardımcı olan yöntemleri paylaşmış.

Yazarın bahsettiklerini kısaca dilimize çevirmeye çalışıyorum.

Öncelikle golf topuna oturur gibi bir histen bahsediyor, buna genel olarak yabancı forumlarda çok denk geliyorum, ki benim de hissetiğim bunlara benzer semptomlar. Perine bölgesinde sanki bir golf topu olduğundan bahsediyor, sonrasında ise uretra bölgesinde yanma hissi duyduğunu söylüyor, özellikle de penis başında rahatsızlık hissetiğini belirtiyor. penis basında batan bir acı olduğunu da ekliyor. Bunun metforunu da sanki penisimde bir odun parçası var şeklinde betimliyor. Bazı zamanalrda sık idrar çıkma problemi olduğundan bahsediyor. Daha sonra aldığı ilaçları söylüyor ama bunları detaylı yazmıyorum.

İşler bu kısımdan sonra ilginç bir hal almaya başlıyor, arkadaşın kendine faydalı olan egzersizlerden bahsediyor.

Bunları da linkleri ile beraber paylaşıyorum
Pelvik Taban Rahatlatma ve Esneme için : https://youtu.be/R3Rydb1nZU4
Kronik Pelvik Ağrı Sendormu Esneme hareketleri için : https://youtu.be/J6tueuGlo1Q
BAzı tetikleme noktalarından bahsedilen video için : https://youtu.be/5kCJqgILeyA
ve son olarak da Pelvik Taban rahatlatma rutini olarak : https://youtu.be/c875p_tXO0s

Bu arkadaş yurtdışında olduğu için bir fiyzoterapist ile çalışma imkanı da bulmuş ve bunun kendisine faydalı olduğundan bahsediyor. Hatta yurtdışında chiropractor adı ile geçen ve bu işi profesyonel olarak yapan insanlar var, bu tarz bir kişi ile de çalışmış, beraber yaptıkları ezgersizler için https://youtu.be/Ip9WeqvsrmI linkinden bashediyor, hatta evde kendimizin de yapabileceğimiz bir video da eklemiş https://youtu.be/c29PBdzbaOA

Burada da pelvik bölgedeki psoas major ve iliacus kaslarını esnetmek için şu videodan bahsediyor. https://youtu.be/vlXuk9iI2lM

Benim bunu paylaşma sebebim aslında şu; genelde bu hastalığı yaşayan isnanlarda stres seviyeleri yüksek oluyor, kaygılı durumlar oluşabiliyor, ve aslında kendimizi de geriyoruz. Bu tarz durumlarda vücudumuzu da kasıyoruz. Sonucta pğelvik taban bir kas üzerinde yerleşik bulunuyor, ve bu kas bölgesini çalıştıran/rahatlatan egzersizlerin faydalı olabileceğini düşünüyorum. Bu sebepten buralara göz atmanın ve kendimizi sakatlamadan bu egzersizler ile bu bölgeyi rahatlamaya çalışmanın faydalı olabileceğini düşünüyorum.

Detaylı okumak isteyenler için redditteki link aşağıda.
https://www.reddit.com/r/Prostatitis/co ... hat_i_did/

PS : Kesinlikle moral bozmanın ve kötü senaryoları internette okumanın/araştırmanın faydadan çok zarar gösterdiğini düşünüyorum. Moral bozmak yok, denemeye devam.

HErkese çok geçmiş olsun, en kısa sürede sıkıntılarımızdan kurtulmamız dileği ile.

[Kc34]

Guzel paylasim eline sağlık

[Pillz]

Guzel paylasim eline sağlık

Tesekkurler abi

[jeanvaljean]

Çok değerli bir paylaşım olmuş, teşekkürler hocam.