Uykusuzluğun inflamasyondan kaynaklandığını gösteren 7 işaret.

[kadir]

Uykusuzluğunuzun Enflamasyondan Kaynaklandığını Gösteren 7 İşaret7 Signs Your Insomnia Is Caused By Inflammation
kaydeden by Eva Taylor GrantEva Taylor Grant
6 Aralık 2018Dec. 6, 2018

Ashley Batz / TelaşAshley Batz/Bustle
Enflamasyon, hayatınızın her türlü farklı yönünü ele geçirmeye başlayabilecek türden bir sağlık sorunudur. Zamanla, sizi nasıl etkilediklerini tam olarak belirleyemeyebileceğiniz semptomlara yeterince alışabilirsiniz. Ancak uykusuzlukla uğraşıyorsanız ve bu sorunun yalnızca yarışan düşüncelerden başka bir şeyden kaynaklandığına dair herhangi bir fikriniz varsa, iltihaplanma belirtilerini keşfetmeye değer olabilir .

Uyumakta zorlandığınız zaman, bu rahatsızlık düşüncelerinizden kaslarınıza ve ayak parmaklarınıza kadar uzanarak tamamen bunaltıcı hale gelir. Bu, uykusuzluk belirtilerini bir sağlık sorunu belirtilerinden ayırt etmenin zor olabileceği anlamına gelir . Doktor Elson Haas , Bustle'a "İltihap vücudun hemen hemen her yerinde olur" diyor. Bu iltihap belirtileri sindirim sisteminde, solunum sisteminde, dolaşım sisteminde ve daha fazlasında ortaya çıkabilir.

Dr. Haas, "Bu sistemlerin tümü ruh ve sinir sisteminde ajitasyona neden olabilir ve uyku yeteneğimizi değiştirebilir ki bu da beslenme ve sindirimimizden etkilenir" diyor. "Gerçekten herhangi bir rahatsızlık, hafiften aşırı zorluklara kadar uyku bozukluklarına neden olabilir ve sürekli olarak yetersiz bir uyku olduğunda , bu, herkesin sağlığını gerçekten değiştirebilir." Uyku, sağlığınız için hayati önem taşır, bu nedenle iyi uyuyamıyorsanız bunun nedenini belirlemek gerçekten önemlidir.

Uzmanlara göre uykusuzluğunuzun iltihaplanmadan kaynaklanabileceğine dair yedi işaret:

11
Çeneniz Sabahları Gerilmiş HissediyorYour Jaw Feels Tight In The Morning

Ashley Batz / TelaşAshley Batz/Bustle
Çenenizin kasılacağını bildiğiniz için uykuya dalmaktan nefret ediyorsanız veya hem çeneniz sıkılaşıyor hem de uyumakta zorlanıyorsanız, sebebin iltihap olabileceğini düşünebilirsiniz.

Bütünleştirici tıp uzmanı Cheryl Myers , RN, BA, Bustle'a "İnflamasyonun uykusuzluğunuza neden olabileceğine dair bir işaret, çenedeki gerginliktir" diyor. "[...] Birkaç saattir dinlendiğinizi zannetseniz de, vücudunuzdaki iltihaplanma süreçleri nedeniyle tam anlamıyla gevşeyememek için gerçekten mücadele ediyorsunuz. neden." Bu durumda, doktora görünmek önemlidir.



22
Baş Ağrısıyla UyanırsınızYou Wake Up With A Headache

Ashley Batz / TelaşAshley Batz/Bustle
Sabahları kendinizi ne kadar halsiz hissedeceğiniz beklentisiyle geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, bir iltihaplanma belirtisi yaşıyor olabilirsiniz.

Myers, "İnflamasyonun uykusuzluğunuza neden olabileceğine dair bir başka işaret [...] uyandıktan sonra baş ağrısıdır" diyor. "Gün içinde gözden kaçan düşük seviyeli iltihaplı sorunlardan muzdarip olabilirsiniz, ancak vücudunuzu iyi, dinlendirici bir uyku çekmenizi engelleyecek kadar zorlayın." Baş ağrılarınıza yardımcı olacak bir yol bulmak, uykunuzun daha iyi olmasına da yardımcı olabilir.

33
Ağrı Uykunuzu KeserPain Interrupts Your Sleep

Telaş için Andrew ZaehAndrew Zaeh for Bustle
Ağrı sizi geceleri ayakta tuttuğu için uyuyamıyorsanız, iltihaplanmanın uykusuzluğa neden olmasının en yaygın nedenlerinden birini yaşıyor olabilirsiniz.

Myers, "Kas ağrısı, özellikle yatakta hareket etmek uyuyanı uyandıran keskin ağrılara neden oluyorsa uykunuzu bozabilir" diyor. "Reçetesiz satılan, uyuşukluğa neden olan bileşenleri diğer non -steroidal antiinflamatuar ilaç (NSAID) bileşenleriyle birleştiren ilaçlar görmenizin nedenlerinden biri de bu. en iyi ihtimalle kısa vadeli bir çözüm." Bu semptomlar hakkında konuşabileceğiniz güvenilir bir doktor bulmak önemlidir.

44
Mideniz DinlenmeyecekYour Stomach Won't Rest

Telaş için Andrew ZaehAndrew Zaeh for Bustle
Sindirim sisteminiz izin vermediği için uyuyamıyorsanız, iltihaplanma belirtileri yaşıyor olabilirsiniz.

Myers, "Sindirim sorunları şeklindeki iltihaplanma, uykunuzu kaybetmenizin [başka] bir nedenidir" diyor. "Çölyak veya ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak sorunlarınız varsa , dinlenmeye yönelik her türlü çabayı engelleyebileceklerinin farkındasınızdır." Bir tanınız yoksa ancak sindirim sorunları ve uyku eksikliğinizin iç içe geçtiğini fark ederseniz, ihtiyacınız olan uykuyu alabilmeniz ve daha iyi hissedebilmeniz için bir doktorla konuşmanız önemlidir.

55
Gece UyanıyorsunYou Wake Up In The Night

Biz/ShutterstockWeAre/Shutterstock
Araştırmanın enflamasyonla ilgili olduğunu bulduğu uyku apnesinin bir semptomu , sizi geceleri uyandıran solunum problemlerine neden olur. Geceyi uyandırılmadan geçiremeyeceğinizi fark ederseniz, bu duruma sahip olabilirsiniz.

Praesidium Inc'in baş bilim yetkilisi, DABSM, PhD, Michael Breus , "Uykusuzluk olmasa da, Obstrüktif Uyku Apnesi boğazın geceleri kapanarak hava yolunun tıkanmasına neden olduğu yerdir" diyor Bustle'a. "[...] Boğaz bölgesindeki herhangi bir iltihap, nefes borusunu daraltır ve daha şiddetli hastalığa yol açar." Bu duruma sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, riskler ciddi olduğundan bir doktorla konuşmanız gerçekten önemlidir .

66
Zihniniz Yatmadan Önce YarışıyorYour Mind Races Before Bed

Mladen Zivkoviç/ShutterstockMladen Zivkovic/Shutterstock
Düşünce yarışlarının neredeyse sonsuz nedeni olsa da, uykusuzluğun bu semptomunun iltihaplanmadan kaynaklanması mümkündür. Bu, özellikle uykuya dalmanız gerektiğinde kendinizi özellikle uyanık hissediyorsanız geçerlidir.

Jacob Teitelbaum, MD , Bustle'a "İltihap, uykuya dalabilmemiz için çok düşük seviyelere düşmesi gereken stres hormonu kortizolü yükseltir" diyor . "Zihniniz tamamen uyanıksa ve yatmadan önce yarışıyorsa, bu yatma vakti kortizolünüzün çok yüksek olduğunun bir işaretidir." Stresle başa çıkmanın yollarını bulmak ve diğer sağlık sorunları hakkında doktorunuzla konuşmak bu semptomların azalmasına yardımcı olabilir.

77
Bacaklarınızı Hareket Ettirmeyi DurduramazsınızYou Can't Stop Moving Your Legs

Ashley Batz / TelaşAshley Batz/Bustle
Huzursuz bacak sendromu gündüzle sınırlı değildir. Uykusuzluğunuzun bacaklarınız da dahil olmak üzere tüm vücudunuzda meydana geldiğini ve sizi sürekli hareket ettirmek zorunda bıraktığını düşünüyorsanız, her şeyin temelinde iltihap olabilir.

Araştırmaya göre, iltihaplı kişilerin huzursuz bacak sendromundan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir . Avalon'da psikiyatrist olan Dr. Shahla Modir, "Otoimmün bir hastalıktan veya kanlarında yüksek sistemik inflamatuar belirteçler bulunan başka bir kronik inflamatuar durumdan mustarip kişilerde sistemik inflamasyon [...] artmış [...] huzursuz bacak sendromuna sahiptir." Malibu , Bustle'a söyler. Geceleri bile bacaklarınızı hareket ettirmeyi bırakamıyorsanız, konuyu bir doktora sormanızda fayda var.

Toplamda, iltihaplanma uyku sıkıntısına neden olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Sertifikalı uyku bilimi koçu Chris Brantner, Bustle'a "Yeterince uyumayan insanlar genellikle daha yüksek düzeyde iltihaplanma yaşarlar" diyor. " Araştırmalar, dokuya zarar veren enflamasyonun, sadece bir gecelik kısa uykudan sonra bile ortaya çıkabileceğini gösteriyor." Bu, paniğe kapılmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak sağlıklı uyku teknikleri ile fiziksel değişiklikler fark ettiğinizde her zaman doktora başvurma alışkanlığı arasında denge kurmanın önemini gösterir .

[Tepkiangry]

Güzel bir paylasim olmuş teşekkürler Kadir abi.

[kadir]

Rica ederim sagolun.

[alexandro1104]

Uykusuzluğunuzun Enflamasyondan Kaynaklandığını Gösteren 7 İşaret7 Signs Your Insomnia Is Caused By Inflammation
kaydeden by Eva Taylor GrantEva Taylor Grant
6 Aralık 2018Dec. 6, 2018

Ashley Batz / TelaşAshley Batz/Bustle
Enflamasyon, hayatınızın her türlü farklı yönünü ele geçirmeye başlayabilecek türden bir sağlık sorunudur. Zamanla, sizi nasıl etkilediklerini tam olarak belirleyemeyebileceğiniz semptomlara yeterince alışabilirsiniz. Ancak uykusuzlukla uğraşıyorsanız ve bu sorunun yalnızca yarışan düşüncelerden başka bir şeyden kaynaklandığına dair herhangi bir fikriniz varsa, iltihaplanma belirtilerini keşfetmeye değer olabilir .

Uyumakta zorlandığınız zaman, bu rahatsızlık düşüncelerinizden kaslarınıza ve ayak parmaklarınıza kadar uzanarak tamamen bunaltıcı hale gelir. Bu, uykusuzluk belirtilerini bir sağlık sorunu belirtilerinden ayırt etmenin zor olabileceği anlamına gelir . Doktor Elson Haas , Bustle'a "İltihap vücudun hemen hemen her yerinde olur" diyor. Bu iltihap belirtileri sindirim sisteminde, solunum sisteminde, dolaşım sisteminde ve daha fazlasında ortaya çıkabilir.

Dr. Haas, "Bu sistemlerin tümü ruh ve sinir sisteminde ajitasyona neden olabilir ve uyku yeteneğimizi değiştirebilir ki bu da beslenme ve sindirimimizden etkilenir" diyor. "Gerçekten herhangi bir rahatsızlık, hafiften aşırı zorluklara kadar uyku bozukluklarına neden olabilir ve sürekli olarak yetersiz bir uyku olduğunda , bu, herkesin sağlığını gerçekten değiştirebilir." Uyku, sağlığınız için hayati önem taşır, bu nedenle iyi uyuyamıyorsanız bunun nedenini belirlemek gerçekten önemlidir.

Uzmanlara göre uykusuzluğunuzun iltihaplanmadan kaynaklanabileceğine dair yedi işaret:

11
Çeneniz Sabahları Gerilmiş HissediyorYour Jaw Feels Tight In The Morning

Ashley Batz / TelaşAshley Batz/Bustle
Çenenizin kasılacağını bildiğiniz için uykuya dalmaktan nefret ediyorsanız veya hem çeneniz sıkılaşıyor hem de uyumakta zorlanıyorsanız, sebebin iltihap olabileceğini düşünebilirsiniz.

Bütünleştirici tıp uzmanı Cheryl Myers , RN, BA, Bustle'a "İnflamasyonun uykusuzluğunuza neden olabileceğine dair bir işaret, çenedeki gerginliktir" diyor. "[...] Birkaç saattir dinlendiğinizi zannetseniz de, vücudunuzdaki iltihaplanma süreçleri nedeniyle tam anlamıyla gevşeyememek için gerçekten mücadele ediyorsunuz. neden." Bu durumda, doktora görünmek önemlidir.



22
Baş Ağrısıyla UyanırsınızYou Wake Up With A Headache

Ashley Batz / TelaşAshley Batz/Bustle
Sabahları kendinizi ne kadar halsiz hissedeceğiniz beklentisiyle geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, bir iltihaplanma belirtisi yaşıyor olabilirsiniz.

Myers, "İnflamasyonun uykusuzluğunuza neden olabileceğine dair bir başka işaret [...] uyandıktan sonra baş ağrısıdır" diyor. "Gün içinde gözden kaçan düşük seviyeli iltihaplı sorunlardan muzdarip olabilirsiniz, ancak vücudunuzu iyi, dinlendirici bir uyku çekmenizi engelleyecek kadar zorlayın." Baş ağrılarınıza yardımcı olacak bir yol bulmak, uykunuzun daha iyi olmasına da yardımcı olabilir.

33
Ağrı Uykunuzu KeserPain Interrupts Your Sleep

Telaş için Andrew ZaehAndrew Zaeh for Bustle
Ağrı sizi geceleri ayakta tuttuğu için uyuyamıyorsanız, iltihaplanmanın uykusuzluğa neden olmasının en yaygın nedenlerinden birini yaşıyor olabilirsiniz.

Myers, "Kas ağrısı, özellikle yatakta hareket etmek uyuyanı uyandıran keskin ağrılara neden oluyorsa uykunuzu bozabilir" diyor. "Reçetesiz satılan, uyuşukluğa neden olan bileşenleri diğer non -steroidal antiinflamatuar ilaç (NSAID) bileşenleriyle birleştiren ilaçlar görmenizin nedenlerinden biri de bu. en iyi ihtimalle kısa vadeli bir çözüm." Bu semptomlar hakkında konuşabileceğiniz güvenilir bir doktor bulmak önemlidir.

44
Mideniz DinlenmeyecekYour Stomach Won't Rest

Telaş için Andrew ZaehAndrew Zaeh for Bustle
Sindirim sisteminiz izin vermediği için uyuyamıyorsanız, iltihaplanma belirtileri yaşıyor olabilirsiniz.

Myers, "Sindirim sorunları şeklindeki iltihaplanma, uykunuzu kaybetmenizin [başka] bir nedenidir" diyor. "Çölyak veya ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak sorunlarınız varsa , dinlenmeye yönelik her türlü çabayı engelleyebileceklerinin farkındasınızdır." Bir tanınız yoksa ancak sindirim sorunları ve uyku eksikliğinizin iç içe geçtiğini fark ederseniz, ihtiyacınız olan uykuyu alabilmeniz ve daha iyi hissedebilmeniz için bir doktorla konuşmanız önemlidir.

55
Gece UyanıyorsunYou Wake Up In The Night

Biz/ShutterstockWeAre/Shutterstock
Araştırmanın enflamasyonla ilgili olduğunu bulduğu uyku apnesinin bir semptomu , sizi geceleri uyandıran solunum problemlerine neden olur. Geceyi uyandırılmadan geçiremeyeceğinizi fark ederseniz, bu duruma sahip olabilirsiniz.

Praesidium Inc'in baş bilim yetkilisi, DABSM, PhD, Michael Breus , "Uykusuzluk olmasa da, Obstrüktif Uyku Apnesi boğazın geceleri kapanarak hava yolunun tıkanmasına neden olduğu yerdir" diyor Bustle'a. "[...] Boğaz bölgesindeki herhangi bir iltihap, nefes borusunu daraltır ve daha şiddetli hastalığa yol açar." Bu duruma sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, riskler ciddi olduğundan bir doktorla konuşmanız gerçekten önemlidir .

66
Zihniniz Yatmadan Önce YarışıyorYour Mind Races Before Bed

Mladen Zivkoviç/ShutterstockMladen Zivkovic/Shutterstock
Düşünce yarışlarının neredeyse sonsuz nedeni olsa da, uykusuzluğun bu semptomunun iltihaplanmadan kaynaklanması mümkündür. Bu, özellikle uykuya dalmanız gerektiğinde kendinizi özellikle uyanık hissediyorsanız geçerlidir.

Jacob Teitelbaum, MD , Bustle'a "İltihap, uykuya dalabilmemiz için çok düşük seviyelere düşmesi gereken stres hormonu kortizolü yükseltir" diyor . "Zihniniz tamamen uyanıksa ve yatmadan önce yarışıyorsa, bu yatma vakti kortizolünüzün çok yüksek olduğunun bir işaretidir." Stresle başa çıkmanın yollarını bulmak ve diğer sağlık sorunları hakkında doktorunuzla konuşmak bu semptomların azalmasına yardımcı olabilir.

77
Bacaklarınızı Hareket Ettirmeyi DurduramazsınızYou Can't Stop Moving Your Legs

Ashley Batz / TelaşAshley Batz/Bustle
Huzursuz bacak sendromu gündüzle sınırlı değildir. Uykusuzluğunuzun bacaklarınız da dahil olmak üzere tüm vücudunuzda meydana geldiğini ve sizi sürekli hareket ettirmek zorunda bıraktığını düşünüyorsanız, her şeyin temelinde iltihap olabilir.

Araştırmaya göre, iltihaplı kişilerin huzursuz bacak sendromundan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir . Avalon'da psikiyatrist olan Dr. Shahla Modir, "Otoimmün bir hastalıktan veya kanlarında yüksek sistemik inflamatuar belirteçler bulunan başka bir kronik inflamatuar durumdan mustarip kişilerde sistemik inflamasyon [...] artmış [...] huzursuz bacak sendromuna sahiptir." Malibu , Bustle'a söyler. Geceleri bile bacaklarınızı hareket ettirmeyi bırakamıyorsanız, konuyu bir doktora sormanızda fayda var.

Toplamda, iltihaplanma uyku sıkıntısına neden olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Sertifikalı uyku bilimi koçu Chris Brantner, Bustle'a "Yeterince uyumayan insanlar genellikle daha yüksek düzeyde iltihaplanma yaşarlar" diyor. " Araştırmalar, dokuya zarar veren enflamasyonun, sadece bir gecelik kısa uykudan sonra bile ortaya çıkabileceğini gösteriyor." Bu, paniğe kapılmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak sağlıklı uyku teknikleri ile fiziksel değişiklikler fark ettiğinizde her zaman doktora başvurma alışkanlığı arasında denge kurmanın önemini gösterir .

Abi yazı çok güzel bizimle paylaştığın için teşekkür ederim ama bu hastalık varken dört saatte bir uyanıyoruz en iyi ihtimalle o da, nasıl verimli uyuyalım ki.

[kadir]

alex kardesim 4 saatte bir sağlıklı insanlarda uyanır...8 saat uyuduğunu varsayarsak zaten gecede 1 kere uyanmış oluyorsun bu gayet normal. Saatte 1 uyanan var. Sende sorun yok.