Kronik Prostatit Forum

Kaslara odaklan, yani kegel veya ters kegel yada forumda biyerlerde önerilmiş pelvik kasları gevşetmek için youtube videoları var onları arayıp bul.

YouTube de dikkat edin pelvik kasları güçlendirme yöntemide var gevşetmede var sorun hangisi ise ona göre egzersiz yapın