Body building( vucut gelistirme)

[Peker]

Merhaba arkadaslar daha once tecrube edeniniz veya gozlemleyeniniz var mi bu hastaliga sahip olup body building yapan ? Ben istanbulda unlu bir doktora sordum yapabilirsin dediler. Sizin bu konudaki gorusleriniz nedir ?
Saglicakla kalin.

[Zuspat]

Yapabiliyorsan yap kardeş

[Peker]

Sanirim mesane doluyken yapilmadigi zaman bir zarari yok. Yine de bilen arkadaslar yorumlarini paylasirsa sevinirim.

[Sabir]

Valla ben çok oyle agir bir body yapmam zaten ama bi spor salonuna gidip biraz calismak istiyordum ama bu hastalık herbiseyi düşündürüyor insana..bilen birisi varsa yapan eden yazarsa sevinirim..bide koşu yapmanin bir zararı oluyor mu

[carlosayhana]

Ben 1,5 senedir body yapıyorum hem kardiyo hemde agırlık anlamında ve uzun vadede ıyı geldıgını dusunuyorum aşırı agır kaldırmamak kaydı ile tavsiye ederim

[Serdar]

Bilinçli sporun çok faydası var. Ağırlık kaldırırken Pelvic bölgeye yük bildirmediğimiz sürece muhtemelen bır zararı olmaz. Koşu mutlaka yapın ama koştuktan sonra sıcak duş almayı ihmal etmeyin. Birde bu hastalıkla spor yapmaya yeni başlayacaksanız ağırdan alın, birden abartırsanız yararından çok zarar görürsünüz.

[Sabir]

Ben 1,5 senedir body yapıyorum hem kardiyo hemde agırlık anlamında ve uzun vadede ıyı geldıgını dusunuyorum aşırı agır kaldırmamak kaydı ile tavsiye ederim

Zaten ben kendi adima asiri agirliga girmeyi düşünmüyorum sadece kollarin guclenmesi vucudun biraz toplu durmasi ve kilo almak yeterli benim icin..sekil vs istemiyorum..koşunun zarari varmi peki

[carlosayhana]

Koşu ve yürüyüş kesinlikle faydalı belkı o an agrıları azdırır ama sonrasında iyi gelecektir bu net.

[samskeyti]

Hazirandan beri ağırlık antrenmanı yapıyorum ve kesinlikle hiçbir kötü etkisini görmedim prostatit açısından.Hatta squat,deadlift gibi ağır hareketlerde vücut ısısı ve kan dolaşımı iyileşiyor ağrı ve sızlamalar azalıyor gibi geliyor bana.

[Sabir]

Çok oturma işine nasil bir çözüm bulacagiz ben yerine göre çok ayaktada durdugum oluyor bazende saatlerce oturmam gerekiyor..buna bir çözüm bulabilen birisi varmi..oturma minderini yanimda tasima gibi bir imkanimda yok

[Peker]

Tesekkur ederim arkadaslar fikirleriniz icin. Anladigim kadariyla otururken agirlik kaldirmak zararli vucut pelvik bolgeye baski yaparken yani ? Diger bur taraftan protein tozu kullanimi hakkinda bilgisinolan var midir ? Ben yine istanbulda unlu bir urologa sordum yok kullanabilirsin dedi , deneyimleyen arkadaslar yorumlarsa sevinirim.

[Serdar]

Çok oturma işine nasil bir çözüm bulacagiz ben yerine göre çok ayaktada durdugum oluyor bazende saatlerce oturmam gerekiyor..buna bir çözüm bulabilen birisi varmi..oturma minderini yanimda tasima gibi bir imkanimda yok

sıcak tutmaktan başka çareniz yok. Eczanelerde satılan ısıtıcı pedlerden deneyin, gün boyu ısıtıp rahatlatıyor.

[carlosayhana]

Tesekkur ederim arkadaslar fikirleriniz icin. Anladigim kadariyla otururken agirlik kaldirmak zararli vucut pelvik bolgeye baski yaparken yani ? Diger bur taraftan protein tozu kullanimi hakkinda bilgisinolan var midir ? Ben yine istanbulda unlu bir urologa sordum yok kullanabilirsin dedi , deneyimleyen arkadaslar yorumlarsa sevinirim.

Ben protein tozu ve amıno kullanıyorum mevcut agrı dısında ekstra bi agrı yapmıyor bende.Bence kullanabılırsın sorun yok sadece dusundugum bu hastalık sebebıyle tonla ılac ıcıyoruz ustune bunlarıda ıcınce bobreklere,cigerlere ve bagırsaklara fazla yük bindirmiş olabılırız .ben henüz baktırmadım ama bi sorun vAr gıbı gorunmuyor ben de.

[secret]

Ben yapıyorum ve bana iyi geldi. Ama tabiki haraketleri yanlış yapmayacaksın.Hem de seni hormonal olarak dengeye sokuyor rahatlıyorsun.Zaten bunun yanında düzenli beslenmede yaparsan faydası çok olur.

[NeverGiveUp]

Özellikle cardio'ya yönelin (yürüyüş, koşu, yüzme. Bisiklette var aslında ama bizim için sakıncalı)
Ağırlık çalışmalarınızı düşük ağırlıklarla çok set yaparak geçirin.

Örneğin 50kg bench press'le 4x10 yapmak yerine 30-40 kg ile 4x12 yapabilirsiniz. Tabii bunun belirleyici unsuru vücut kapasiteniz. Birden ağır kaldırmayın, zamanla ağırlık artırın..

[samskeyti]

Tesekkur ederim arkadaslar fikirleriniz icin. Anladigim kadariyla otururken agirlik kaldirmak zararli vucut pelvik bolgeye baski yaparken yani ? Diger bur taraftan protein tozu kullanimi hakkinda bilgisinolan var midir ? Ben yine istanbulda unlu bir urologa sordum yok kullanabilirsin dedi , deneyimleyen arkadaslar yorumlarsa sevinirim.

Abi protein tozunun bir sakıncası olmaz whey ve izole proteinin.Ancak kas geliştirmede önerilen protein tüketim miktarı vücut ağırlığının 1.5 katı.Yanı 70 kg birisi için 105 g 80 kg için 120g.100 kg lık profesyonel bir vücut geliştirmeci bile protein tozu kullanmadan çok rahat bir şekilde doğru besinleri seçerek günlük protein ihtiyacını karşılayabilir.Protein tozu sektörü birazcık rant işi.