Çinkonun önemi.

[kadir]

Mucize çinkonun bilinmeyenleri: (Alıntıdır)
Çinko sağlığımız için son derece önemli bir mineral. Vücutta 300'den fazla enzimin aktivasyonunu ayarlayarak birçok vücut fonksiyonunun sağlıklı yürümesinden sorumlu. Az miktardaki eksikliği bile uzun vadede birçok sağlık sorununun oluşmasına neden oluyor.
Özellikle beyin kas kemik böbrek karaciğer prostat ve göz dokusunda yoğun olarak bulunuyor. İnsan vücudunun hemen hemen her dokusunda bulunsa da yüzde 90'ı kas ve kemiklerde yer alıyor.
Çok güçlü bir antioksidan ve kanser riskini azaltıyor. Sağlıklı hücre bölünmesi ve çoğalmasını sağlayarak çocuklarda büyüme ve gelişmesinde önemli rol oynuyor. Kanser riskini azaltıyor.
Hem erkeklerde hem de kadınlarda kısırlık engelleyici cinsel fonksiyonları düzenleyici faydası bulunuyor.
Spor yapanlarda performansı arttırıcı enerji düzeyini yükseltici ve vücut yağ kas oranını dengeleyici etkileri olduğu biliniyor.
Çinko protein üretimini sağlıyor ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri ve bağışıklık sisteminin beyaz kan hücrelerinin fonksiyonlarını da düzenliyor.
Kimler çinko eksiliği nedeniyle riski altında? Çinko hangi gıdalarla bulunuyor?
Çinko eksikliği çoğu zaman yeterince çinko içeren gıda tüketmemekten kaynaklanmıyor!
Birçok ilaç çinko eksilmesine neden olabiliyor. Doğum kontrol hapı, adet düzenleyici kullanan veya menapoz sonrası hormon desteği alan kadınlarda çinko eksikliği daha sık rastlanıyor.
Fazla alkol kullananlar, mide asidini azaltıcı ilaç kullananlar, yaşlılar da çinko eksikliği açısından riskli durumdalar. Çinko bol miktarda kırmızı ette deniz mahsullerinde ve özellikle istiridyede bulunuyor. Hayvansal gıdalar oldukça yüksek oranda çinko içeriyor. Koyu yeşil yapraklı sebze ve bakliyat, kuru yemiş gibi bitkisel gıdalarda da çinko bulunsa bile içlerindeki fitalat denilen madde nedeniyle kana geçmesi zayıf oluyor. Bu nedenle vejetaryenlerin yüksek risk altında olduklarını bilmeleri gerekiyor.
Düşük çinko seviyeleri ağızda tat duygusunu bozuyor özellikle çok tuzlu ve çok tatlı gıdalara karşı istek artıyor.
Çok eksik olduğu durumlarda ishal, aşırı güç eksikliği, kısırlık, cinsel isteksizlik, bağışıklık sisteminde zayıflama nedeniyle çok sık enfeksiyon hastalıklarına yakalanma, hafıza bozukluğu, dikkat dağınıklığı, cilt yaralarında iyileşmede gecikme, sinir sistemi bozukluğu ve kulaklarda çınlama belirtileri olabiliyor.
Ayrıca çocuklarda gelişme ve büyüme geriliği, erişkinlerde erken saç beyazlaması, dökülmesi, tırnak kırılması, gözde körlüğe gidebilen sarı nokta hastalığı, dişeti hastalığı, iştah azalması ve cinsel istekte gerilemeye neden olabiliyor.

Çinko eksikliğinde hangi hastalıklar oluyor?
Erkeklerde üreme fonksiyonların üzerine etkisi:
Düşük çinko seviyeleri testosteron üretiminde azalmaya neden oluyor bu azalma prostat kanseri ve kısırlığın oluşmasına zemin hazırlıyor. Aynı zamanda cinsel isteği azaltıyor. Prostat diğer dokulardan 10 kat daha fazla çinkoya ihtiyaç duyuyor. Hücre bölünmesinin sağlıklı bir şekilde sürmesi çinkonun yeterli düzeyde olmasına bağlanıyor. Prostat iltihabı da çinko eksikliğinde daha sık görülüyor. Prostat kanseri geliştiği zaman prostat hücrelerinin çinkoyu depolama gücü azalıyor. Bu da kanser ücretlerinin daha hızla büyümesine neden oluyor.
Bağışıklık sistemi ve kanseri engelleyici özellikleri:
Kanserin zayıf bağışıklık sistemi ile ilişkisi eskiden beri biliniyor, çinko eksikliğinde hücre yenilenmesi ve sağlıklı bölünme süreci bozuluyor. Çinko eksikliği ile bağlantılı olduğu düşünülen kanser türleri ise şunlar; meme, kalın bağırsak kanseri, yumurtalık kanseri, akciğer kanseri, cilt kanseri ve kan kanseri (lösemi).

[Prostatitti]

Eline sağlık Kadir abi çok güzel paylaşım bence .. Günde 50 mg almakta fayda var bence

[kadir]

Eline sağlık Kadir abi çok güzel paylaşım bence .. Günde 50 mg almakta fayda var bence

Sagolasin kardesim)

[ahmet]

nasil alinmali dogal gidalardanmi takviye olarakmi

[kadir]

nasil alinmali dogal gidalardanmi takviye olarakmi

Eksikligi varsa takviye olarak alabilirsiniz.

[ahmet]

eksik olup olmadigini nasil anlayacagiz takviye alip gunde 1 tane atsak faydasi olmazmi faydasi olmayan sey yok

[kadir]

eksik olup olmadigini nasil anlayacagiz takviye alip gunde 1 tane atsak faydasi olmazmi faydasi olmayan sey yok

Yukardaki yazida eksikligi halinde olabilecek sıkintilar sizde varsa alabilirsiniz.Gunluk cinko ihtiyaci 15mg dir,uzun sure kullanacaksan gunluk 20 mg kullanabilirsin.
"Faydasi olmayan şey yok" burasini anlayamadim?

[ahmet]

bircok seye faydasi var anlaminda soyledim

[ahmet]

bugun cinkoya basladim midemi cok rahatsiz etti olumlu birsey de hissetmedim