Prostat hastalıkları ile ilgili doktor tavsiyesi

[Maximus7781]

Un ve şeker tüketimini iyice azaltın; öyle ki kan insulin düzeyiniz 5 ünitenin altında olsun.
Günde en az bir domates ya da karşılığı kadar domates salçası yiyin.
Karnabahar, brokoli ve her çeşit lahanayı bol bol tüketin.
Günde bir-iki avuç kabak çekirdeği yiyin.
Günde en az 1000mg aktif balık yağı (EPA+DEHA) alın, ayçiceği, mısır, margarin gibi omega-6’dan zengin yağları diyetten çıkartın.
Kan D vitamininizi 40-120ng/mL arasında tutun.
Selenyum ve E vitamininden zengin olan kabuklu kuruyemişleri yiyin.
Yeşillikler yüksek magnezyum ve K vitamini oranları ile prostat sağlığınıza faydalı olur.
Günde en az yarım saat yürüyün, egzersiz yapın.



Bunlar prostat büyümesi, kanseri ve iltahabına karşı korunmak için ortak önerilerdir. Paylaşmak istedim.

[hayirdirinsallah]

Eyvallah hocam

[huysuzdahi]

20-40 lü yaşlarda prostat ve üreme sorunu yaşayan erkeklerin diğer erkeklere oranla PCa yakalanma riskleri daha fazlaymış.Bu durum beni korkutuyor alışkanlıklarımızı değiştirip bu riski minimize etmek gerekir