Kegel egzersizi

[Prostatitis.06]

Herkee merhaba
Bu sorum öncelikle kadir abi gibi tecrübelilere

Kegel egzersizi bu süreçti olumlu mu etki yaratır olumsuz mu? Biliyor musunuz faydasını ya da zararını

[sainz]

Sen makatında gerginlik kasılma spazm hissediyorsan kegel egzersizi yapmamalısın onun yerine reverse kegel yani kasları gevşetme üzerine gitmelisin.
Bu durumda ise normal kegel egzersizleri gergin olan kasları daha da fazla zorlayacaktır.

Ama tam tersine güçsüzse ereksiyon olmakta çok zorlanıyor boşalırken vs sıkamıyorsan o kasları bu sefer de güçsüzleşmiş demektir bu sefer kegel yapabilirsin.

[BruceLee]

Sen makatında gerginlik kasılma spazm hissediyorsan kegel egzersizi yapmamalısın onun yerine reverse kegel yani kasları gevşetme üzerine gitmelisin.
Bu durumda ise normal kegel egzersizleri gergin olan kasları daha da fazla zorlayacaktır.

Ama tam tersine güçsüzse ereksiyon olmakta çok zorlanıyor boşalırken vs sıkamıyorsan o kasları bu sefer de güçsüzleşmiş demektir bu sefer kegel yapabilirsin.

Merhaba. Kaslarda hem gerginlik hem de ereksiyon sorunu olabilir? Ne önerirsiniz?

[sainz]

Diyafram nefesi almak iyi geliyor pelvik gevşetme ve fizyoterapiste gidebilirsin.

[qaz1325qaz]

Diyafram nefesi almak iyi geliyor pelvik gevşetme ve fizyoterapiste gidebilirsin.

Diyafram nefesi almak bana da iyi geliyor. Pelvik kaslarim gergin demek midir? Ve diyafram nefesi almak neden iyi geliyor acaba?

[sainz]

Yani şahsi düşüncemi soruyorsan pelvik tabanı farkında olmadan kasıyoruz ki buna sebep olan şeyler de prostatın inflamasyonel süreçte olmasından yanlış ve mükerrer mastürbasyon ve ilişki(Korunmasız da sayılabilir). Araştırmalarım ve fizyoterapistten edindiğim bilgiler tüm kas grupları birbiri ile ilişkili ve diyafram nefesi de kasları gevşetiyor bir nebze bu nedenle rahatlatıyor.