Pelvik taban egzersizleri

[Abdullahergn]

Fizyoterapiste gidip pelvik taban çalışan arkadaşlar, seanslarınızda neler yapılıyordu ve ne kadar fayda gördünüz?
https://youtu.be/7kzWZwDGgL8 bu linkte birisi pelvik tavan kaslarını gevşetmeye yönelik egzersizler anlatıyor. Acaba bunlar doğru mu, işe yarar mı ne dersiniz?
Ben fazla mastdan ötürü yakalandığımı düşünüyorum bu durumda full gevşemeye yönelik mi çalışmak gerekir yoksa kuvvetlendirme de eklemeli miyiz sizce?