Karından nefes almak ve makat, idrar

[gokhan57]

Arkadaşlar %100 etkili oldu bende. Nefesi göğüsten değil de karından alın(karnın şişecek göğüs sabit)
Buna dikkat etmek çoğu şikayetimi azalttı( makat kaslarım fazla kasılıyor hissim var)

[frideweis]

evet bende idrar yaparken karnımı şişirerek nefes aldığımda daha rahat yaptığımı ve daha iyi rahatlama sağladığımı farkettim geçen gün gerçekten işe yarıyor

[mustafaa]

Arkadaşlar %100 etkili oldu bende. Nefesi göğüsten değil de karından alın(karnın şişecek göğüs sabit)
Buna dikkat etmek çoğu şikayetimi azalttı( makat kaslarım fazla kasılıyor hissim var)

Çok haklısın bizler zamanla diyafram nefesini unutmuşuz ve sadece gögüsten nefes alıyoruz karın şişmiyor dolayısı ile pelvik tabana oksijen gitmiyor, kaslar rahatlayamıyor, bende denedim bunu baya faydalı bunun yanına egzersiz de eklersen makat kasın rahatlayacaktır i. Şuan için fena değil ama en ufak Bi gerginlik anında veya bazı boşalmalarda kas tekrar kasılıyor bu yüzden puborektal kasa botox uygulatmayı düşünüyorum.

[gokhan57]

Kegel yap sürekli idrar yokken.

[scream1717]

Arkadaşlar %100 etkili oldu bende. Nefesi göğüsten değil de karından alın(karnın şişecek göğüs sabit)
Buna dikkat etmek çoğu şikayetimi azalttı( makat kaslarım fazla kasılıyor hissim var)

Hangi şikayetinize iyi geldi

[gokhan57]

İdrar var hissine özellikle.