Yabancı Formdaki Başarı Öykülerinden Örnekler
Gönderilme zamanı: 28.08.2021 - 13:44
**1) Merhaba arkadaşlar. Başarı hikayemi anlatmak istiyorum.
16 yaşımdan 20'li yaşlarımın sonlarına kadar CPPS'nin korkunç semptomlarıyla mücadele ettikten sonra, semptomlarımın büyük ölçüde kontrol altına alındığını ve 32 yaşında bir askeri pilot ve ilk olarak büyük bir havayolu şirketi olarak çok başarılı bir havacılık kariyerine başladığımı bildirmekten mutluluk duyuyorum. subay.
Dr.David Wise'ın bana öğrettiği araç ve teknikleri (Değnek, gevşeme teknikleri vb.) hala ara sıra kullanıyorum ama zamanın %99'unda onlara ihtiyacım olmuyor. Ve psikolojik veya fiziksel olarak zorlanmadığım için değil, çünkü USAF'nin sunabileceği en stres yaratan eğitimlerden bazılarını yaşadım (hayatta kalma/kaçınma/direnme/kaçış eğitimi, SUPT uçuş okulu, havada yakıt ikmali eğitimi, vb.) ve CPPS semptomları geçmişime rağmen işimi yapabildiğim ve gelişebildiğim dünyadaki en düşmanca yerlerden bazılarına konuşlandırıldım.
Bu forumda tartışılan tedavi yöntemlerinin çoğunu başarısız bir şekilde denedim, ancak bana gerçekten yardımcı olan Santa Rosa CA'daki Anderson-Wise kliniğini ziyaret etmek ve fizyoterapistinden bir değerlendirme/tedavi oldu. Dr. Wise'ın ekibinin bana öğrettiği yaklaşım, bana çok zor zamanlar yaşattı ve hayatımın yönünü değiştirdi.
Yönetici Yorumu: Reddit'te Dr Wise ile başka bir başarı hikayesi fark ettim, bu yüzden buraya kopyalıyorum:
Yaklaşık altı ay önce Wise-Anderson protokol kliniğine gittim. Kesin olarak söyleyebilirim ki, beni tam bir iyileşmeye, tam durmaya götürdü. Rejime çok fazla bağlılık gerektirdi, ancak hayatımı kurtardığını söylerken dramatik olmuyorum. Bu konuyu görmemin tek nedeni, eski fizyoterapistim bana nasıl olduğumu soran bir e-posta göndermesi ve her gün bu alt diziyi sürekli acı içinde gizlediğim, hayatımın karanlık bir dönemini anımsamaya/hatırlamaya başlamamdı. . Sana garanti ederim, iyileşen çoğu insan ayrılır ve bir daha buraya bakmaz.
3500$ kolay bir fiyat etiketi değil (aslında, eyalet dışı hastalar için uçak bileti ve konaklamayı eklediğinizde çok daha fazla). Bu nedenle, "yeni teşhis edilmiş" ilk seçeneğiniz olarak katılmanızı tavsiye etmem. Ama benim için, her şey başarısız olduğunda nükleer seçenekti (antibiyotikler, diğer ilaçlar / takviyeler, akupunktur, germe, yoga, psikoterapi ve pelvik spesifik fizik tedavi).
Günün sonunda klinikten kendi kendine fizik tedavi/miyofasyal gevşetme yapmak için eğitim/araçlar, pubokoksigeus kaslarındaki düğümleri gidermek için bir değnek ve gevşeme terapisi ile ayrılıyorsunuz. Tüm bunlar gerçekten 3500$+'a mal olmalı mı? Dürüst olmak gerekirse, bu gerçekten zor bir soru... bir yandan ayrıldığınız şey için, bu büyük bir soygun. Dr. Wise bazı aletler ve bantlar için bu kadar para almamalı. Diğer yandan. Kronik pelvik ağrının etkilerini çoğaltan depresyon, uykusuzluk ve anksiyete ile aylarca (veya yıllarca) acı çekiyorsanız, hayattaki tüm umudunuzu yitirmişseniz, 3500 dolar hayatınızı geri almak için ödemek için çok ucuz bir bedeldir. Ve hayatımı geri aldım.
Kesinlikle eksantrik olmasına rağmen, Dr. Wise'ın CP/CPPS hastalarına yardım etmek isteme konusunda samimi olduğuna ve OP gibi bir dolandırıcının ima etmediğini düşünüyorum. İyileşmemi onun ve Tim Sawyer'ın 20 yılı aşkın araştırma ve sıkı çalışmasına ve ayrıca sihirli bir hap veya iğnenin beni iyileştirmesini beklemek yerine gerçekten kendim üzerinde çalışmaya ve protokolü takip etmeye olan kişisel bağlılığıma bağlıyorum.
**2)Merhaba,
bu foruma ilk kez 13 yıl önce, çok ciddi bir kronik pelvik ağrı sendromu vakası geliştirdikten sonra giriş yaptım. Ağrı o kadar kötüydü ki aylarca neredeyse yatalak kaldım. Dr. David Wise'ın tedavi yaklaşımını ilk kez bu forum sayesinde öğrendim. Sonunda altı günlük kliniğine gittim, tekniklerini hayatıma dahil ettim ve pelvik ağrımda önemli bir azalma gördüm. Sağlığımdaki iyileşmenin tam olarak başlaması birkaç yıl sürse de, sonunda neredeyse yatalak olmaktan normal bir hayata geri döndüm. “İyileşmedim” ama çok, çok daha iyiyim.
Ancak Dr. Wise'ın kliniğine gitmeden önce, yaklaşımının bana yardımcı olup olmayacağından emin değildim. Altı günlük klinikte tam olarak neler oldu? Tetik nokta tedavisi ne kadar acıtıyor? Sonuçları deneyimlemeden önce protokolü ne kadar süre izlemem gerekir - varsa? Bu süreçte herhangi bir aksilik ile karşılaşacak mıyım? Bu kemiren sorular endişe seviyemi artırdı ve acımı artırdı.
Benzer sorularla boğuşuyorsanız, kronik ağrısı olan insanlar için bir podcast olan Painopolis'in en yeni bölümüne göz atın. Ben bir sağlık gazetecisi ve Painopolis'in editörüyüm ve podcast'in iki bölümünü kronik pelvik ağrı sendromuyla olan savaşımı anlatmaya ayırıyorum. " başlıklı bir bölümdeAnüs Horribilis'imiz”dün yayınlanan (11 Haziran 2017), kronik ağrılarımın başlangıcını anlatıyorum; Dr. Wise'ı bu forum aracılığıyla nasıl öğrendiğimi; ve neden sonunda kliniğine gitmeye karar verdiğimi. Gelecek hafta yayınlanacak olan 2. bölümde, Dr. Wise'ın kliniğine gitme deneyimimi ve sonrasında neler olduğunu ayrıntılı olarak anlatıyorum.
İkinci bölümde, ilerlememi neredeyse raydan çıkaran beklenmedik bir aksiliğin hikayesini anlatıyorum. (Bu aksilik Dr. Wise'ın ya da kliniğinin hatası değildi.) Bildiğiniz gibi, paradoksal gevşeme adı verilen bir meditasyon tekniği, Wise-Anderson Protokolü'nün temel taşlarından birini temsil ediyor. Podcast'te tartışılan nedenlerden dolayı, günde iki kez paradoksal rahatlamayı alışkanlık haline getirdikten kısa bir süre sonra yoğun panik ataklar yaşamaya başladım. Hayatım boyunca hiç panik atak geçirmeden geçmiştim, ama aniden onlar tarafından azarlanmaya başlamıştım. Dahası, bu panik ataklar sadece paradoksal rahatlama seanslarım sırasında oldu. Sanki panik atakların kendisi yeterince korkunç değilmiş gibi, terapimin önemli bir bileşenini ciddi şekilde baltalıyorlardı. Painopolis podcast'inde,
Bu nedenle, Dr. Wise'ın kliniğinde neler olup bittiğini merak ediyorsanız veya panik ataklar veya diğer aksilikler pelvik ağrıyı azaltma çabalarınızı engelliyorsa, bu iki podcast bölümünü dinlemeye değer bulabilirsiniz. Onlar ücretsiz. Bunları ağrıopolis.com'da bulabilirsiniz. Painopolis podcast'i iTunes, Stitcher ve Google Play'de ücretsiz olarak mevcuttur.
Pelvik ağrı yolculuğum hakkında herhangi bir sorunuz varsa, benimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Painopolis.com adresindeki Painopolis web sitesinden bana ulaşabilirsiniz.
Bilginize, Painopolis podcast'i yalnızca genel bilgi içindir. Nitelikli tıbbi tavsiye yerine kullanılmamalıdır. Aynı şekilde ben bir gazeteciyim, doktor değil ve tıbbi tavsiye vermiyorum veya tıbbi tavsiyelerde bulunmuyorum. Tıbbi kararlar vermeden önce daima doktorunuza danışın.
En iyi dileklerimle,
David
**3) Şimdi 3 yıl oldu ağrımdan kurtuldum ve deneyimlerimi burada aynı şeyleri yaşayan başkaları için paylaşmak için zaman ayırmanın zorunluluğunu hissediyorum.
2005'ten beri kronik prostatit / kronik pelvik ağrı sendromum vardı ve hepiniz gibi, çoğunlukla neler olduğunu bilmediğim için cehennemi yaşadım. Başıma gelebilecek en iyi şey bu siteyi bulmak ve "Pelviste Baş Ağrısı" okumak ve böylece iyileşme yoluma başlamak oldu. Hikayemde hızlı olmaya çalışacağım, ancak lütfen ne yaptığım hakkında daha fazla ayrıntı isteyip istemediğinizi sorun. Tabii benim durumum buradaki insanların %99'una benzese de, herkes için geçerli olmayabileceğini unutmayın.
Temelde dönüm noktası 2008'de, Harvard Üniversitesi'nde bana eve gitmemi ve onunla yaşamamı söyleyen "yıldız" ürologları ziyaret etmekten yorulduktan sonra yaşadığım küçük kasabadaki yerel bir üroloğa gittiğimde oldu. Hepimizin üro ile gittiği ritüelden geçtikten sonra bana baktı ve "Sizin kas-iskelet probleminiz var, bir ürologa değil, fizik tedavi uzmanına veya kayropraktöre ihtiyacınız var" dedi. David Wise'ın başından beri söylediği şeyi, kronik prostatit / kronik pelvik ağrı sendromunun (en azından çoğu durumda) bir kas sorunundan, pelvik kaslarda yaşanan bir travmadan başka bir şey olmadığını ilk kez bir doktorun ağzından duyuyorum. egzersiz, stres vb. yoluyla) ne yazık ki aşina olduğumuz sayısız semptomla kendini gösterir.
Daha sonra sorunu bir pelvik kas sorunu olarak ele almaya başladım ve aşağıdakileri yaptım:
Üroloğum tarafından kas gerginliğini azaltmak için önerilen "Flomax" aldı (bunun ne kadar işe yaradığından emin değilim).
Herhangi bir akredite quercetin ürünü aldı (bunun da ne kadar yardımcı olduğundan emin değilim, sadece 2 ay sürdü).
"Pelvis Baş Ağrısı"nda anlatılan esneme egzersizlerini takiben, semptomlar daha sonra çok daha kötüleşti ama yapmaya devam etmek zorunda kaldı, işe yaradı!
Kronik prostatit / kronik pelvik ağrı sendromunu da anlayan ve karın germe egzersizi öneren ve karın bölgemdeki düğümleri hafifletmek için çalışan bir chiropractor'u ziyaret ettim. Karın kasları için en iyi egzersiz sırt üstü bir yoga topunun üzerine uzanıp germekti.
Azaltılmış boşalma sıklığı (üzgünüm arkadaşlar ama boşalma, pelvik kasları zorlar, bu, pazı ağrısı çekerken ağırlık kaldırmaya benzer). İyileştikten sonra daha fazla frekansa geri dönebilirsiniz.
Azaltılmış stres seviyesi (muhtemelen şimdiye kadar yaptığım en önemli şey). Stres giderici müzik dinleyin ("Stres Giderme" Benjamin Davis tarafından), sakinleştirici sıcak banyolar yapın, vb.
SABIR ve DİRENÇ!
Parkta yürüyüş değildi, esnemeler nedeniyle 6 ay çok fazla alevlenme (sadece ağrı) geçirdim. Sonra bir gün, sanki hiç sahip olmadım, gerçekten böyleydi, şalter kapandı ve ağrı gitti ve 3 yıl boyunca öyle kaldı.
Şimdi, travmatik kas yaralanması geçirmiş herkes gibi, pelvik bölgeyi zorlayan egzersizler yapmamak, çok sık boşalmamak ya da çok fazla stres yaşayarak kendimi tekrar yaralamamaya özen göstermem gerekiyor. Bazen bahsettiğim nedenlerden dolayı zorladığımda hafif bir rahatsızlık hissedebiliyordum ama sadece bir iki gün sürüyor ve sonra normale dönüyordu.
Unutma, iyi olacaksın, umutsuzluğa kapılma. Bir "Tedavi" aramayın, bunun yerine diğer herhangi bir kas yaralanmasında yaptığınız gibi "İyileşme" arayın.
Bu yardımcı olur umarım
16 yaşımdan 20'li yaşlarımın sonlarına kadar CPPS'nin korkunç semptomlarıyla mücadele ettikten sonra, semptomlarımın büyük ölçüde kontrol altına alındığını ve 32 yaşında bir askeri pilot ve ilk olarak büyük bir havayolu şirketi olarak çok başarılı bir havacılık kariyerine başladığımı bildirmekten mutluluk duyuyorum. subay.
Dr.David Wise'ın bana öğrettiği araç ve teknikleri (Değnek, gevşeme teknikleri vb.) hala ara sıra kullanıyorum ama zamanın %99'unda onlara ihtiyacım olmuyor. Ve psikolojik veya fiziksel olarak zorlanmadığım için değil, çünkü USAF'nin sunabileceği en stres yaratan eğitimlerden bazılarını yaşadım (hayatta kalma/kaçınma/direnme/kaçış eğitimi, SUPT uçuş okulu, havada yakıt ikmali eğitimi, vb.) ve CPPS semptomları geçmişime rağmen işimi yapabildiğim ve gelişebildiğim dünyadaki en düşmanca yerlerden bazılarına konuşlandırıldım.
Bu forumda tartışılan tedavi yöntemlerinin çoğunu başarısız bir şekilde denedim, ancak bana gerçekten yardımcı olan Santa Rosa CA'daki Anderson-Wise kliniğini ziyaret etmek ve fizyoterapistinden bir değerlendirme/tedavi oldu. Dr. Wise'ın ekibinin bana öğrettiği yaklaşım, bana çok zor zamanlar yaşattı ve hayatımın yönünü değiştirdi.
Yönetici Yorumu: Reddit'te Dr Wise ile başka bir başarı hikayesi fark ettim, bu yüzden buraya kopyalıyorum:
Yaklaşık altı ay önce Wise-Anderson protokol kliniğine gittim. Kesin olarak söyleyebilirim ki, beni tam bir iyileşmeye, tam durmaya götürdü. Rejime çok fazla bağlılık gerektirdi, ancak hayatımı kurtardığını söylerken dramatik olmuyorum. Bu konuyu görmemin tek nedeni, eski fizyoterapistim bana nasıl olduğumu soran bir e-posta göndermesi ve her gün bu alt diziyi sürekli acı içinde gizlediğim, hayatımın karanlık bir dönemini anımsamaya/hatırlamaya başlamamdı. . Sana garanti ederim, iyileşen çoğu insan ayrılır ve bir daha buraya bakmaz.
3500$ kolay bir fiyat etiketi değil (aslında, eyalet dışı hastalar için uçak bileti ve konaklamayı eklediğinizde çok daha fazla). Bu nedenle, "yeni teşhis edilmiş" ilk seçeneğiniz olarak katılmanızı tavsiye etmem. Ama benim için, her şey başarısız olduğunda nükleer seçenekti (antibiyotikler, diğer ilaçlar / takviyeler, akupunktur, germe, yoga, psikoterapi ve pelvik spesifik fizik tedavi).
Günün sonunda klinikten kendi kendine fizik tedavi/miyofasyal gevşetme yapmak için eğitim/araçlar, pubokoksigeus kaslarındaki düğümleri gidermek için bir değnek ve gevşeme terapisi ile ayrılıyorsunuz. Tüm bunlar gerçekten 3500$+'a mal olmalı mı? Dürüst olmak gerekirse, bu gerçekten zor bir soru... bir yandan ayrıldığınız şey için, bu büyük bir soygun. Dr. Wise bazı aletler ve bantlar için bu kadar para almamalı. Diğer yandan. Kronik pelvik ağrının etkilerini çoğaltan depresyon, uykusuzluk ve anksiyete ile aylarca (veya yıllarca) acı çekiyorsanız, hayattaki tüm umudunuzu yitirmişseniz, 3500 dolar hayatınızı geri almak için ödemek için çok ucuz bir bedeldir. Ve hayatımı geri aldım.
Kesinlikle eksantrik olmasına rağmen, Dr. Wise'ın CP/CPPS hastalarına yardım etmek isteme konusunda samimi olduğuna ve OP gibi bir dolandırıcının ima etmediğini düşünüyorum. İyileşmemi onun ve Tim Sawyer'ın 20 yılı aşkın araştırma ve sıkı çalışmasına ve ayrıca sihirli bir hap veya iğnenin beni iyileştirmesini beklemek yerine gerçekten kendim üzerinde çalışmaya ve protokolü takip etmeye olan kişisel bağlılığıma bağlıyorum.
**2)Merhaba,
bu foruma ilk kez 13 yıl önce, çok ciddi bir kronik pelvik ağrı sendromu vakası geliştirdikten sonra giriş yaptım. Ağrı o kadar kötüydü ki aylarca neredeyse yatalak kaldım. Dr. David Wise'ın tedavi yaklaşımını ilk kez bu forum sayesinde öğrendim. Sonunda altı günlük kliniğine gittim, tekniklerini hayatıma dahil ettim ve pelvik ağrımda önemli bir azalma gördüm. Sağlığımdaki iyileşmenin tam olarak başlaması birkaç yıl sürse de, sonunda neredeyse yatalak olmaktan normal bir hayata geri döndüm. “İyileşmedim” ama çok, çok daha iyiyim.
Ancak Dr. Wise'ın kliniğine gitmeden önce, yaklaşımının bana yardımcı olup olmayacağından emin değildim. Altı günlük klinikte tam olarak neler oldu? Tetik nokta tedavisi ne kadar acıtıyor? Sonuçları deneyimlemeden önce protokolü ne kadar süre izlemem gerekir - varsa? Bu süreçte herhangi bir aksilik ile karşılaşacak mıyım? Bu kemiren sorular endişe seviyemi artırdı ve acımı artırdı.
Benzer sorularla boğuşuyorsanız, kronik ağrısı olan insanlar için bir podcast olan Painopolis'in en yeni bölümüne göz atın. Ben bir sağlık gazetecisi ve Painopolis'in editörüyüm ve podcast'in iki bölümünü kronik pelvik ağrı sendromuyla olan savaşımı anlatmaya ayırıyorum. " başlıklı bir bölümdeAnüs Horribilis'imiz”dün yayınlanan (11 Haziran 2017), kronik ağrılarımın başlangıcını anlatıyorum; Dr. Wise'ı bu forum aracılığıyla nasıl öğrendiğimi; ve neden sonunda kliniğine gitmeye karar verdiğimi. Gelecek hafta yayınlanacak olan 2. bölümde, Dr. Wise'ın kliniğine gitme deneyimimi ve sonrasında neler olduğunu ayrıntılı olarak anlatıyorum.
İkinci bölümde, ilerlememi neredeyse raydan çıkaran beklenmedik bir aksiliğin hikayesini anlatıyorum. (Bu aksilik Dr. Wise'ın ya da kliniğinin hatası değildi.) Bildiğiniz gibi, paradoksal gevşeme adı verilen bir meditasyon tekniği, Wise-Anderson Protokolü'nün temel taşlarından birini temsil ediyor. Podcast'te tartışılan nedenlerden dolayı, günde iki kez paradoksal rahatlamayı alışkanlık haline getirdikten kısa bir süre sonra yoğun panik ataklar yaşamaya başladım. Hayatım boyunca hiç panik atak geçirmeden geçmiştim, ama aniden onlar tarafından azarlanmaya başlamıştım. Dahası, bu panik ataklar sadece paradoksal rahatlama seanslarım sırasında oldu. Sanki panik atakların kendisi yeterince korkunç değilmiş gibi, terapimin önemli bir bileşenini ciddi şekilde baltalıyorlardı. Painopolis podcast'inde,
Bu nedenle, Dr. Wise'ın kliniğinde neler olup bittiğini merak ediyorsanız veya panik ataklar veya diğer aksilikler pelvik ağrıyı azaltma çabalarınızı engelliyorsa, bu iki podcast bölümünü dinlemeye değer bulabilirsiniz. Onlar ücretsiz. Bunları ağrıopolis.com'da bulabilirsiniz. Painopolis podcast'i iTunes, Stitcher ve Google Play'de ücretsiz olarak mevcuttur.
Pelvik ağrı yolculuğum hakkında herhangi bir sorunuz varsa, benimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Painopolis.com adresindeki Painopolis web sitesinden bana ulaşabilirsiniz.
Bilginize, Painopolis podcast'i yalnızca genel bilgi içindir. Nitelikli tıbbi tavsiye yerine kullanılmamalıdır. Aynı şekilde ben bir gazeteciyim, doktor değil ve tıbbi tavsiye vermiyorum veya tıbbi tavsiyelerde bulunmuyorum. Tıbbi kararlar vermeden önce daima doktorunuza danışın.
En iyi dileklerimle,
David
**3) Şimdi 3 yıl oldu ağrımdan kurtuldum ve deneyimlerimi burada aynı şeyleri yaşayan başkaları için paylaşmak için zaman ayırmanın zorunluluğunu hissediyorum.
2005'ten beri kronik prostatit / kronik pelvik ağrı sendromum vardı ve hepiniz gibi, çoğunlukla neler olduğunu bilmediğim için cehennemi yaşadım. Başıma gelebilecek en iyi şey bu siteyi bulmak ve "Pelviste Baş Ağrısı" okumak ve böylece iyileşme yoluma başlamak oldu. Hikayemde hızlı olmaya çalışacağım, ancak lütfen ne yaptığım hakkında daha fazla ayrıntı isteyip istemediğinizi sorun. Tabii benim durumum buradaki insanların %99'una benzese de, herkes için geçerli olmayabileceğini unutmayın.
Temelde dönüm noktası 2008'de, Harvard Üniversitesi'nde bana eve gitmemi ve onunla yaşamamı söyleyen "yıldız" ürologları ziyaret etmekten yorulduktan sonra yaşadığım küçük kasabadaki yerel bir üroloğa gittiğimde oldu. Hepimizin üro ile gittiği ritüelden geçtikten sonra bana baktı ve "Sizin kas-iskelet probleminiz var, bir ürologa değil, fizik tedavi uzmanına veya kayropraktöre ihtiyacınız var" dedi. David Wise'ın başından beri söylediği şeyi, kronik prostatit / kronik pelvik ağrı sendromunun (en azından çoğu durumda) bir kas sorunundan, pelvik kaslarda yaşanan bir travmadan başka bir şey olmadığını ilk kez bir doktorun ağzından duyuyorum. egzersiz, stres vb. yoluyla) ne yazık ki aşina olduğumuz sayısız semptomla kendini gösterir.
Daha sonra sorunu bir pelvik kas sorunu olarak ele almaya başladım ve aşağıdakileri yaptım:
Üroloğum tarafından kas gerginliğini azaltmak için önerilen "Flomax" aldı (bunun ne kadar işe yaradığından emin değilim).
Herhangi bir akredite quercetin ürünü aldı (bunun da ne kadar yardımcı olduğundan emin değilim, sadece 2 ay sürdü).
"Pelvis Baş Ağrısı"nda anlatılan esneme egzersizlerini takiben, semptomlar daha sonra çok daha kötüleşti ama yapmaya devam etmek zorunda kaldı, işe yaradı!
Kronik prostatit / kronik pelvik ağrı sendromunu da anlayan ve karın germe egzersizi öneren ve karın bölgemdeki düğümleri hafifletmek için çalışan bir chiropractor'u ziyaret ettim. Karın kasları için en iyi egzersiz sırt üstü bir yoga topunun üzerine uzanıp germekti.
Azaltılmış boşalma sıklığı (üzgünüm arkadaşlar ama boşalma, pelvik kasları zorlar, bu, pazı ağrısı çekerken ağırlık kaldırmaya benzer). İyileştikten sonra daha fazla frekansa geri dönebilirsiniz.
Azaltılmış stres seviyesi (muhtemelen şimdiye kadar yaptığım en önemli şey). Stres giderici müzik dinleyin ("Stres Giderme" Benjamin Davis tarafından), sakinleştirici sıcak banyolar yapın, vb.
SABIR ve DİRENÇ!
Parkta yürüyüş değildi, esnemeler nedeniyle 6 ay çok fazla alevlenme (sadece ağrı) geçirdim. Sonra bir gün, sanki hiç sahip olmadım, gerçekten böyleydi, şalter kapandı ve ağrı gitti ve 3 yıl boyunca öyle kaldı.
Şimdi, travmatik kas yaralanması geçirmiş herkes gibi, pelvik bölgeyi zorlayan egzersizler yapmamak, çok sık boşalmamak ya da çok fazla stres yaşayarak kendimi tekrar yaralamamaya özen göstermem gerekiyor. Bazen bahsettiğim nedenlerden dolayı zorladığımda hafif bir rahatsızlık hissedebiliyordum ama sadece bir iki gün sürüyor ve sonra normale dönüyordu.
Unutma, iyi olacaksın, umutsuzluğa kapılma. Bir "Tedavi" aramayın, bunun yerine diğer herhangi bir kas yaralanmasında yaptığınız gibi "İyileşme" arayın.
Bu yardımcı olur umarım