Prostat hastalıkları ile ilgili doktor tavsiyesi
Gönderilme zamanı: 19.09.2019 - 10:30
Un ve şeker tüketimini iyice azaltın; öyle ki kan insulin düzeyiniz 5 ünitenin altında olsun.
Günde en az bir domates ya da karşılığı kadar domates salçası yiyin.
Karnabahar, brokoli ve her çeşit lahanayı bol bol tüketin.
Günde bir-iki avuç kabak çekirdeği yiyin.
Günde en az 1000mg aktif balık yağı (EPA+DEHA) alın, ayçiceği, mısır, margarin gibi omega-6’dan zengin yağları diyetten çıkartın.
Kan D vitamininizi 40-120ng/mL arasında tutun.
Selenyum ve E vitamininden zengin olan kabuklu kuruyemişleri yiyin.
Yeşillikler yüksek magnezyum ve K vitamini oranları ile prostat sağlığınıza faydalı olur.
Günde en az yarım saat yürüyün, egzersiz yapın.
Bunlar prostat büyümesi, kanseri ve iltahabına karşı korunmak için ortak önerilerdir. Paylaşmak istedim.
Günde en az bir domates ya da karşılığı kadar domates salçası yiyin.
Karnabahar, brokoli ve her çeşit lahanayı bol bol tüketin.
Günde bir-iki avuç kabak çekirdeği yiyin.
Günde en az 1000mg aktif balık yağı (EPA+DEHA) alın, ayçiceği, mısır, margarin gibi omega-6’dan zengin yağları diyetten çıkartın.
Kan D vitamininizi 40-120ng/mL arasında tutun.
Selenyum ve E vitamininden zengin olan kabuklu kuruyemişleri yiyin.
Yeşillikler yüksek magnezyum ve K vitamini oranları ile prostat sağlığınıza faydalı olur.
Günde en az yarım saat yürüyün, egzersiz yapın.
Bunlar prostat büyümesi, kanseri ve iltahabına karşı korunmak için ortak önerilerdir. Paylaşmak istedim.