Spor ve kilo sorunu

[Biter]

Abilerim öncelikle hayırlı günler malum kış geldi çattı ve artık hastalıklı bir yıl geçiriyoruz. Bundan ötürü her şeye dikkat etmek gibi bir zorunluluğumuz var. Ben de bu aralar biraz spor yapıp hazır aldığım hastalık kilolarını atmak hem de vücudumu hareket halinde zinde tutmak istiyorum fakat hangi hareketin sağlıklı olacağı hangisinin ters tepeceği hakkında ne bilgim ne de tecrübem var. Sizce en doğrusu hangisi ve nedir nasıl yapılmalıdır aydınlatırsanız sevinirim

[Licg79]

Ben spor yapıyorım zararını görmedim
Her hareketi be ağırlıgı yapıyorun
Ama çok ağıra girmiyorum
Zararlı denmişti bir dönem

[opulentia]

Abilerim öncelikle hayırlı günler malum kış geldi çattı ve artık hastalıklı bir yıl geçiriyoruz. Bundan ötürü her şeye dikkat etmek gibi bir zorunluluğumuz var. Ben de bu aralar biraz spor yapıp hazır aldığım hastalık kilolarını atmak hem de vücudumu hareket halinde zinde tutmak istiyorum fakat hangi hareketin sağlıklı olacağı hangisinin ters tepeceği hakkında ne bilgim ne de tecrübem var. Sizce en doğrusu hangisi ve nedir nasıl yapılmalıdır aydınlatırsanız sevinirim

çok ağıra girme ve idrarın varken asla spor yapma azda gelmiş olsa idrarini tutma spor yaparken sorun yaşarsın.cardio cok iyidir dogal ağrı kesicidir.birde hocaya soyle pelvik kaslari gelisriren hareketler var onlari gostersin sana.