Peniste içe çekilme şikayetlerim olanlar baksın

[NoLemers]

İlk önce şunu söyleyeyim bende boşalırken yanma peniste içe çekilme ve pelvik agrı dışında hiç bir semptom yok 4 yıldır cok fazla mast yapan ve bunuda her seferinde 40 dk falan yapan biriydim zafer hocada lokosit 7 8 cıktı igneler gecici bi fayda sağlıyordu ama corona nedeniyle üst üste 2 kürden fazlasını alamadım zafer hocadan. Derken pelvik taban esnetmeye ve squat(çömelme) hareketini yapmaya karar verdim. Hatta direkt spora basladım ama squatin peniste ice cekilmeye iyi geldiğini duymuştum. Toplamda 6 gün gittim spora tek yaptığım bacaklarımı acıp topuklarım yerdeyken oturabildiğim yere kadar oturup dirseklerimle bacaklarımı yanlara doğru zorlamak ve squat yapmak oldu. Squat deadlif vs gibi hareketleri yapacağımdan bu hareketleri aşama aşamaa öğrenmeye başladım cünkü bu hareketler hemen doğru bir sekilde yapılabilen hareketler değil vücut esnekliği doğru teknik vs yüzünden. Youtubede ağır sağlam diye bir kanaldan doğru squat yapmayı öğrendim. Daha önceden de taekwondocu olduğum için esnekliğim iyiydi ve hızlıca öğrendim squat yapmayı. Ve inanın içe çekilmelerim kesildi her antrman 5x5 squat ve o bahsettiğim esnetmeyi 30 saniyeden 2 kere yaptım ve ice cekilmem düzeldi hatta boşalırken bile eskisi gibi yanmıyor youtube linklerini buraya bırakıyorum

Adım adım squat yapmayı gösteren video https://youtu.be/Rm1wRGvFnX4

Esnetme hareketini gösteren video(0:23) deki hareket: https://youtu.be/CaG7FKLtgSw

Esnemeyi çok rahat yapamayabilirsiniz herkesin hareket kapasitesi bir değil fakat en dibe kadar oturabilecek seviyeye gelene kadar o esnemeyi usanmadan yapın derim. Ayriyetten başka esnemeler de bakabilirsiniz youtubede pelvik taban için. Fakat squatı kesin kesin kesin yapın asıl faydayı ondan gördüğümü düşünüyorum. Nizami bir squat yapabilmeye baslayınca etkisini göreceksiniz.

[Hola]

Güzel gerçekten ama bende finntes malzemeleri olmadan nasıl yapabilirim

[Erkan987]

İlk önce şunu söyleyeyim bende boşalırken yanma peniste içe çekilme ve pelvik agrı dışında hiç bir semptom yok 4 yıldır cok fazla mast yapan ve bunuda her seferinde 40 dk falan yapan biriydim zafer hocada lokosit 7 8 cıktı igneler gecici bi fayda sağlıyordu ama corona nedeniyle üst üste 2 kürden fazlasını alamadım zafer hocadan. Derken pelvik taban esnetmeye ve squat(çömelme) hareketini yapmaya karar verdim. Hatta direkt spora basladım ama squatin peniste ice cekilmeye iyi geldiğini duymuştum. Toplamda 6 gün gittim spora tek yaptığım bacaklarımı acıp topuklarım yerdeyken oturabildiğim yere kadar oturup dirseklerimle bacaklarımı yanlara doğru zorlamak ve squat yapmak oldu. Squat deadlif vs gibi hareketleri yapacağımdan bu hareketleri aşama aşamaa öğrenmeye başladım cünkü bu hareketler hemen doğru bir sekilde yapılabilen hareketler değil vücut esnekliği doğru teknik vs yüzünden. Youtubede ağır sağlam diye bir kanaldan doğru squat yapmayı öğrendim. Daha önceden de taekwondocu olduğum için esnekliğim iyiydi ve hızlıca öğrendim squat yapmayı. Ve inanın içe çekilmelerim kesildi her antrman 5x5 squat ve o bahsettiğim esnetmeyi 30 saniyeden 2 kere yaptım ve ice cekilmem düzeldi hatta boşalırken bile eskisi gibi yanmıyor youtube linklerini buraya bırakıyorum

Adım adım squat yapmayı gösteren video https://youtu.be/Rm1wRGvFnX4

Esnetme hareketini gösteren video(0:23) deki hareket: https://youtu.be/CaG7FKLtgSw

Esnemeyi çok rahat yapamayabilirsiniz herkesin hareket kapasitesi bir değil fakat en dibe kadar oturabilecek seviyeye gelene kadar o esnemeyi usanmadan yapın derim. Ayriyetten başka esnemeler de bakabilirsiniz youtubede pelvik taban için. Fakat squatı kesin kesin kesin yapın asıl faydayı ondan gördüğümü düşünüyorum. Nizami bir squat yapabilmeye baslayınca etkisini göreceksiniz.

Reis bende masturbasyonu senin gibi çok uzatıyordum 40 dakika falan sende masturbasyon sonrası yumuşama ve testislerde sarkma oluyor muydu?

[NoLemers]

İlk önce şunu söyleyeyim bende boşalırken yanma peniste içe çekilme ve pelvik agrı dışında hiç bir semptom yok 4 yıldır cok fazla mast yapan ve bunuda her seferinde 40 dk falan yapan biriydim zafer hocada lokosit 7 8 cıktı igneler gecici bi fayda sağlıyordu ama corona nedeniyle üst üste 2 kürden fazlasını alamadım zafer hocadan. Derken pelvik taban esnetmeye ve squat(çömelme) hareketini yapmaya karar verdim. Hatta direkt spora basladım ama squatin peniste ice cekilmeye iyi geldiğini duymuştum. Toplamda 6 gün gittim spora tek yaptığım bacaklarımı acıp topuklarım yerdeyken oturabildiğim yere kadar oturup dirseklerimle bacaklarımı yanlara doğru zorlamak ve squat yapmak oldu. Squat deadlif vs gibi hareketleri yapacağımdan bu hareketleri aşama aşamaa öğrenmeye başladım cünkü bu hareketler hemen doğru bir sekilde yapılabilen hareketler değil vücut esnekliği doğru teknik vs yüzünden. Youtubede ağır sağlam diye bir kanaldan doğru squat yapmayı öğrendim. Daha önceden de taekwondocu olduğum için esnekliğim iyiydi ve hızlıca öğrendim squat yapmayı. Ve inanın içe çekilmelerim kesildi her antrman 5x5 squat ve o bahsettiğim esnetmeyi 30 saniyeden 2 kere yaptım ve ice cekilmem düzeldi hatta boşalırken bile eskisi gibi yanmıyor youtube linklerini buraya bırakıyorum

Adım adım squat yapmayı gösteren video https://youtu.be/Rm1wRGvFnX4

Esnetme hareketini gösteren video(0:23) deki hareket: https://youtu.be/CaG7FKLtgSw

Esnemeyi çok rahat yapamayabilirsiniz herkesin hareket kapasitesi bir değil fakat en dibe kadar oturabilecek seviyeye gelene kadar o esnemeyi usanmadan yapın derim. Ayriyetten başka esnemeler de bakabilirsiniz youtubede pelvik taban için. Fakat squatı kesin kesin kesin yapın asıl faydayı ondan gördüğümü düşünüyorum. Nizami bir squat yapabilmeye baslayınca etkisini göreceksiniz.

Reis bende masturbasyonu senin gibi çok uzatıyordum 40 dakika falan sende masturbasyon sonrası yumuşama ve testislerde sarkma oluyor muydu?

Oluyo dostum o hala zamanla düzelir inş aslında 2 ay falan penisi hiç ellemeyip şu hareketleri yapsak belki de düzelicek. Belli ki ordaki kasları bozmuşuz. Sikle kafayı bozmamak lazım bi şekil dayanıp yapmamak lazım. No fap diye bi akım var. Porno ve masturbasyon bağımlılığından kurtulma yollarını anlatan mast bırakmaya calısan bi topluluk bi göz at istersen belki faydalı olur.

[NoLemers]

Güzel gerçekten ama bende finntes malzemeleri olmadan nasıl yapabilirim

Vücut agırlığınla yapabilirsin ben de henüz haltere geçmedim ama favda görüyorum

[Erkan987]

İlk önce şunu söyleyeyim bende boşalırken yanma peniste içe çekilme ve pelvik agrı dışında hiç bir semptom yok 4 yıldır cok fazla mast yapan ve bunuda her seferinde 40 dk falan yapan biriydim zafer hocada lokosit 7 8 cıktı igneler gecici bi fayda sağlıyordu ama corona nedeniyle üst üste 2 kürden fazlasını alamadım zafer hocadan. Derken pelvik taban esnetmeye ve squat(çömelme) hareketini yapmaya karar verdim. Hatta direkt spora basladım ama squatin peniste ice cekilmeye iyi geldiğini duymuştum. Toplamda 6 gün gittim spora tek yaptığım bacaklarımı acıp topuklarım yerdeyken oturabildiğim yere kadar oturup dirseklerimle bacaklarımı yanlara doğru zorlamak ve squat yapmak oldu. Squat deadlif vs gibi hareketleri yapacağımdan bu hareketleri aşama aşamaa öğrenmeye başladım cünkü bu hareketler hemen doğru bir sekilde yapılabilen hareketler değil vücut esnekliği doğru teknik vs yüzünden. Youtubede ağır sağlam diye bir kanaldan doğru squat yapmayı öğrendim. Daha önceden de taekwondocu olduğum için esnekliğim iyiydi ve hızlıca öğrendim squat yapmayı. Ve inanın içe çekilmelerim kesildi her antrman 5x5 squat ve o bahsettiğim esnetmeyi 30 saniyeden 2 kere yaptım ve ice cekilmem düzeldi hatta boşalırken bile eskisi gibi yanmıyor youtube linklerini buraya bırakıyorum

Adım adım squat yapmayı gösteren video https://youtu.be/Rm1wRGvFnX4

Esnetme hareketini gösteren video(0:23) deki hareket: https://youtu.be/CaG7FKLtgSw

Esnemeyi çok rahat yapamayabilirsiniz herkesin hareket kapasitesi bir değil fakat en dibe kadar oturabilecek seviyeye gelene kadar o esnemeyi usanmadan yapın derim. Ayriyetten başka esnemeler de bakabilirsiniz youtubede pelvik taban için. Fakat squatı kesin kesin kesin yapın asıl faydayı ondan gördüğümü düşünüyorum. Nizami bir squat yapabilmeye baslayınca etkisini göreceksiniz.

Reis bende masturbasyonu senin gibi çok uzatıyordum 40 dakika falan sende masturbasyon sonrası yumuşama ve testislerde sarkma oluyor muydu?

Oluyo dostum o hala zamanla düzelir inş aslında 2 ay falan penisi hiç ellemeyip şu hareketleri yapsak belki de düzelicek. Belli ki ordaki kasları bozmuşuz. Sikle kafayı bozmamak lazım bi şekil dayanıp yapmamak lazım. No fap diye bi akım var. Porno ve masturbasyon bağımlılığından kurtulma yollarını anlatan mast bırakmaya calısan bi topluluk bi göz at istersen belki faydalı olur.

Valla reis dediğin mantıklı geliyor bana çünkü masturbasyon yaptığımda bu peniste geri cekilme derisinin kauçuk şeklini almasi gibi durumlar meydana geliyor yapmadiğim zaman uzun vadede rahatlama hissediyorum. Psikiyatrist bana çok ve zorlayici masturbasyonun prostatı yorduğundan bahsetmişti bilmiyorum belki salladı ama mantıklı geliyor bende ağrı sızı yok ama geceleri pelvik bölgemden cok fazla guruldama sesleri geliyor deniycem bakalım hem bu porno bagimliligindan hemde masturbasyondan hic degilse 21 gun uzaklasmaya calisacagim 21 gunde vucudun yenilendigini idda ediyorlar denemekten zarar cikmaz bu sure zarfinda kafamida apış aramla mesgul etmeyip senin dedigin gibi squat egzersizlerine başlayacagim zaten spora yazılmistim 1 hafta gittim gitmedim bu hastalik cereyan etti hayırlısı inşaalah herkes birgün iyileşir

[Erkan987]

Reis bende masturbasyonu senin gibi çok uzatıyordum 40 dakika falan sende masturbasyon sonrası yumuşama ve testislerde sarkma oluyor muydu?

Oluyo dostum o hala zamanla düzelir inş aslında 2 ay falan penisi hiç ellemeyip şu hareketleri yapsak belki de düzelicek. Belli ki ordaki kasları bozmuşuz. Sikle kafayı bozmamak lazım bi şekil dayanıp yapmamak lazım. No fap diye bi akım var. Porno ve masturbasyon bağımlılığından kurtulma yollarını anlatan mast bırakmaya calısan bi topluluk bi göz at istersen belki faydalı olur.

Valla reis dediğin mantıklı geliyor bana çünkü masturbasyon yaptığımda bu peniste geri cekilme derisinin kauçuk şeklini almasi gibi durumlar meydana geliyor yapmadiğim zaman uzun vadede rahatlama hissediyorum. Psikiyatrist bana çok ve zorlayici masturbasyonun prostatı yorduğundan bahsetmişti bilmiyorum belki salladı ama mantıklı geliyor bende ağrı sızı yok ama geceleri pelvik bölgemden cok fazla guruldama sesleri geliyor deniycem bakalım hem bu porno bagimliligindan hemde masturbasyondan hic degilse 21 gun uzaklasmaya calisacagim 21 gunde vucudun yenilendigini idda ediyorlar denemekten zarar cikmaz bu sure zarfinda kafamida penisimle mesgul etmeyip senin dedigin gibi squat egzersizlerine başlayacagim zaten spora yazılmistim 1 hafta gittim gitmedim bu hastalik cereyan etti hayırlısı inşaalah herkes birgün iyileşir