merhaba arkadaşlar tüm arkadaşlara ALLAH tan acil şifalar diliyorum.internette daha önce görüp okuduğum,özellikle candida diyeti ile farklı beslenme şekilleri söz konusu olunca bu bilgileri sizinle paylaşmak istedim.kronik prostatite faydalı olur inşallah.
KAN GRUBU NASIL BESLENMELİ?
Yazar Mehmet Ali Bulut, beslenme konusunda Kuran'a bakıldığında, haram ve helal konularının yanı sıra yeme içmenin de Kutsal Kitapta açıkça anlatıldığını belirtiyor.
Aylarca çok satanlar listesinin başında kalan kitabı Can Boğazdan Çıkar'da; her nimetin kendine göre bir fıtratı ve mizacı olduğunu belirten Bulut: "Beslenme şeklimiz bizleri hasta ediyor. Bir klinikte yapılan ankette "İnsan niçin hasta olur?" sorusuna; insanların yüzde yetmiş üçü "Allah sevdiğine hastalık verir!" şıkkını işaretlemiştir. Birçok insan hastalığı kaderimizin ya da genetik yapımızın kalıtsal bir sonucu olarak kabul eder. Bu nedenle beslenme şeklimizin bizi hasta edebileceğini aklımıza getirmeyiz! Motorların farklı yakıtla çalıştığı gibi… Hastalıklarımızın büyük bir kısmının yediklerimiz ve içtiklerimizden kaynaklandığı bilimsel anlamda da ispat edilmiştir. Kişilerin mizaçlarına uygun beslenmemesi, hastalıklara davetiye çıkarmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalarda, farklı motorlarda farklı yakıtlar kullanıldığı gibi; insanların da birbirinden farklı mizaç ve yapılara sahip olduğu, alınan gıdayı hazmettirecek enzimin her bünyede aynı güçte ifraz edilmediği belirlenmiştir." diyor.
İNSAN BİR GÜNDE BİR YUMRUK KADAR GIDA ALMALI
İnsanın günde yumruğu kadar gıda alması, acıkmadan yememesi ve kan grubuna göre beslenmesi gerektiğini belirten Bulut, "Allah insanı 0 grubu yarattı. 0 grubu her türlü gıdayı yiyebilir mazotla çalışan bir araç gibi, B grubu dizelle çalışan bir araç gibi daha hassastır, A grubu ise benzinli araç gibi çok hassastır ve her şeyi yiyemez. AB grubunun da yiyeceği şeyler sınırlıdır. Bunları öğrenip buna göre yemeliyiz. Beslenmemize dikkat etmezsek insan ve yaratık karışımı bir nesil doğacak. Genetik sarmalımız değişecek." dedi.
Mehmet Ali Bulut, hangi kan grubunun hangi gıdalarla beslenmesi gerektiği konusunda da şu tavsiyelerde bulunuyor:
0 Grubu Kanı olanlar hangi besinleri yemeli:
0 GRUBU KAN için faydalı olan yiyecekler:
Kırmızı et: dana, sığır, koyun, yabani (yağlı olabilir), balık,
Zeytinyağı, keten yağı, ceviz, ceviz yağı,
Kavrulmamış kabak çekirdeği, enginar, lahana, brokoli, hindiba, marul, çiğ ıspanak, roka, maydanoz, her türlü yeşil yapraklı sebze, pazı, turp (bilhassa karaturp), kırmızı pancar, kabak, bal kabak, soğan, sarımsak,
Zencefil, safran, kırmızı pul biber, keçiboynuzu (tohum ile beraber) körri (zerdeçal), kimyon, kuşburnu, mercanköşk, ıhlamur, keten tohumu,
İncir, üzüm (bilhassa kara üzüm), erik, mürdüm erik, kiraz, vişne, greyfurt ve suyu, karadut, karpuz, mango, bal (gerçek), soda (maden su), yeşil çay...
0 GRUBU KAN için zararlı olan yiyecekler:
Karışık et (salam, sucuk, sosis gibi); süt ve ürünleri ("Yenebilenler" hariç)
Buğday ve ürünleri (bilhassa tip 405–550), mısır ve ürünleri
Rafine olmuş sıvı yağlar (zeytin ve keten yağı hariç), piyasa zeytinleri, hazır turşular
Dondurma, kavrulmuş ve bekletilmiş kuru yemiş, yerfıstığı, kahve, siyah çay, buğday ve mısır nişastası
Portakal, aloe vera,
Karnabahar, ketçap, domates salçası, şarap sirkesi, bayat yiyecekler, hazır yiyecek ve içecekler, tatlandırıcı, , glikoz, früktoz, mide ve bağırsaklarda gaz oluşturan her yiyecek.
0 GRUBU KAN için yenebilenler:
Tavuk, hindi ve yabani kuş eti, taze yumurta,
Tereyağı, ara sıra kaymak, kefir, yoğurt, beyaz peynir, eski kaşar, tulum peyniri, koyun ve keçi peyniri, (peynirler haftada 1–3 defa olabilir)
Susam ve ürünleri, kestane, fındık, badem ve badem yağı, çam fıstığı,
Her çeşit lahana (bağırsaklarda gaz yapan hariç), börülce, barbunya, beyaz semiz fasulye, yeşil fasulye, patlıcan, kereviz, her meyve ve sebze (yasaklanmış olanlar hariç), doğal zeytin
Nohut, pirinç ve ürünleri, karabuğday ve çeşitleri, çavdar ve çeşitleri, nişasta buğday (eski turk buğdayı) çeşitleri ve "Zararlılar”a girmeyen yiyecekler.
Kabızlık varsa, aynı miktarda sinameki ve pelin otu öğütülüp yemekten sonra günde 1 çay kaşığı içmek iyi gelir. Sıhhatli olmak isteyen biri büyük abdesti gelmeden yemek yemeye (karpuz, incir, greyfurt, hurma, üzüm gibi bağırsakları rahatlatıcı meyveler ve yeşil yapraklı sebze hariç) oturmamalıdır. Bu kaideye ömür boyu riayet edilmelidir...
A Grubu Kanı olanlar hangi besinleri yemeli:
A GRUBU KAN için faydalı olan yiyecekler:
Balık
Zeytinyağı
Yer fıstığı, ceviz, kabak çekirdeği, badem, hardal (sirkesiz), kedi otu, ginseng, kuşburnu, papatya, kahve, yeşil çay, keten tohumu, kimyon, kekik, biberiye,
Börülce fasulye, her türlü mercimek, soya ve ürünleri (doğal, genetiği değiştirilmemiş), çavdar ürünleri ve ekmeği, yulaf ürünleri ve ekmeği, karabuğday ürünleri ve ekmeği, eski tip buğday ürünleri ve ekmeği (amarant veya eski turk buğday)
Enginar, karalâhana, marul, havuç, kabak, pırasa, ıspanak, pazı, beyaz lahana, brokoli, yer elması, sarımsak, soğan, kereviz, maydanoz ve bütün yeşil yapraklı sebzeler
Kayısı, dut, incir, üzüm, kiraz, vişne, erik, greyfurt, limon, mürdüm eriği, zencefil, pekmez, aloe vera,
Magnezyum sülfat (İngiliz tuzu).
A GRUBU KAN için zararlı olan yiyecekler:
Her et (tavuk ve hindi hariç); karışık et (salam, sucuk, sosis gibi); deniz hayvanları (kerevit, kalamar v. b. ) ve havyar
Süt, dondurma, tereyağı; herhangi sıvı veya katı yağ (balık yağı, inek iç yağı, zeytinyağı ve keten yağı hariç), piyasa (boyanmış ve beyaz sirke veya limon asidi ile karıştırılmış) zeytinler
Kavrulmuş ve bekletilmiş kuru yemiş, buğday tip 405–550
Patates, biberler, pul biber, domates salçası
Portakal ve suyu
Soda, gazoz, şarap sirkesi, früktoz, glikoz, tatlandırıcı, sakız, jelâtin, bayat yiyecekler, hazır yiyecek ve içecekler, mide ve bağırsaklarda gaz oluşturan her yiyecek.
A GRUBU KAN için yenebilenler:
Tavuk ve hindi eti, taze yumurta
Yoğurt, kefir, koyun keçi peyniri ve sütü, beyaz peynir, salamura peynir, eski kaşar, tulum peyniri, mozarella
Kestane, badem, susam ve ürünleri, pirinç ve ürünleri, mısır ve çeşitleri, arpa çeşitleri, barbunya, nohut
Turp, kırmızı pancar ve "Zararlılara girmeyen meyve, sebze ve yiyecekler.
B Grubu Kanı olanlar hangi besinleri yemeli:
B GRUBU KAN için faydalı olan yiyecekler:
Koyun, kuzu, keçi, hindi, tavşan ve yabani et, alabalık, sardalye, kırmızı levrek, mezgit, morina, havyar, bey balığı, taze yumurta,Yoğurt, doğal süt, beyaz peynir, kaşar peyniri, mozarella, koyun ve keçi sütü ve peyniri, Zeytinyağı, ceviz... ( (Bunlar bu grup için ynı zamanda en emniyetli ilaçlardır)...
İnci fasulye, yulaf ve çeşitleri, pirinç ve çeşitleri, doğal buğday ve çeşitleri, horozibiği, yulaf ve ürünleri
Patlıcan, kereviz, kırmızı pancar, havuç, her çeşit lahana, karnıbahar, patates, her türlü biber, pul biber, karahindiba, maydanoz
Erik, karpuz, muz, üzüm, incir, vişne, kiraz, frenküzümü
Körri, reyhan (fesleğen), yeşil çay.
B GRUBU KAN için zararlı olan yiyecekler:
Deniz hayvanları (kabuklu ve kabuksuz), tavuk ve kaz eti,
Dondurma, sakız
Her türlü mercimek, nohut, rafine olmuş sıvı yağlar (zeytin ve keten yağı hariç)
Kavrulmuş ve bekletilmiş kuru yemiş, yer fıstığı, susam ve ürünleri, mısır ve ürünleri, çavdar ve ürünleri, karabuğday ve ürünleri
Enginar, piyasadaki yeşil ve siyah zeytinler, domates salçası
Aloe vera, Hindistan cevizi,
Karabiber, beyaz biber, tarçın,
Jelâtin, glikoz, früktoz, mısır şurubu ve nişastası, tatlandırıcı, bayat yiyecekler, hazır yiyecek ve içecekler, mide ve bağırsaklarda gaz oluşturan her yiyecek.
B GRUBU KAN için yenebilenler:
Her et (tavuk ve kaz hariç), tereyağı, ara sıra kaymak
Barbunya, beyaz fasulye, yeşil fasulye, mantar, kabak
Kestane, badem, keten tohumu, sinameki (yaprak olarak), kekik, kimyon, keçiboynuzu, nane, anason, çay, kahve, şeker,
‘Zararlılar’a girmeyen her meyve ve sebze bal ve sirke...
AB Grubu Kan hangi besinleri yemeli:
AB GRUBU Kan için faydalı olan yiyecekler:
Yoğurt, beyaz peynir, eski kaşar, keçi ve koyun sütü ve peyniri,
Karabuğday ürünleri ve ekmeği, yulaf ürünleri ve ekmeği, pirinç ürünleri ve ekmeği, yumuşak buğday (eski turk buğdayı) ürünleri ve ekmeği,
Zeytinyağı ve ceviz yağı, ceviz, yerfıstığı, zencefil, ginseng, kuşburnu, papatya, körri, yeşil çay, kimyon, keten tohumu
Yeşil mercimek, salatalık, karnabahar, beyaz lahana, patlıcan, kırmızı pancar, semizotu, çiğ ıspanak, karalâhana, marul, havuç, pazı, brokoli, , sarımsak, soğan, kereviz, deniz lahanası (laminarya), maydanoz ve her türlü yeşil yapraklı sebze
İncir, üzüm, kiraz, vişne, erik, greyfurt, limon, mürdüm eriği, karpuz, kivi, ananas, yerelması, pekmez, magnezyum sülfat (İngiliz tuzu)
AB GRUBU Kan için zararlı olan yiyecekler:
Tavuk ve her et (koyun ve hindi hariç), deniz hayvanları
Mısır ve ürünleri, çavdar ekmeği, buğday tip 405–550 (durra) ve ürünleri, susam ve ürünleri, kavrulmuş ve bekletilmiş kuru yemiş
Börülce fasulye, ayçiçeği çekirdekleri, pul biber ve her biber, kara ve beyaz biber, domates salçası, şarap sirkesi, enginar, turp, piyasa zeytinler, her türlü sıvı yağ ve katı yağ (zeytinyağı ve ceviz yağı hariç),
Siyah çay, kahve, Portakal ve suyu, nar ve suyu, muz, avokado, aloe vera, anason, Hindistan cevizi
Tereyağı, dondurma, süt, Jelâtin, bayat yiyecekler, hazır yiyecek ve içecekler, früktoz, glikoz, mide ve bağırsaklarda gaz oluşturan her yiyecek
AB GRUBU Kan için yenebilenler:
Havyar
Arpa ekmeği, keten tohumu, kekik, nane, arpa ve ürünleri, Antep fıstığı, badem
Kırmızı mercimek, beyaz fasulye, barbunya, pırasa, domates
Kayısı, dut, kavun ve "Zararlılara girmeyen yiyecekler, meyve ve sebze
KAN GRUBUNA GÖRE BESLENMEK
KAN GRUBUNA GÖRE BESLENMEK
"O kimseler ki, başlarına bir musibet geldiğinde 'Biz Allah'ın kullarıyız; dönüşümüz de ancak Onadır' derler."
Bakara Sûresi, 2:156
"Beni yediren ve içiren Odur. Hastalandığımda bana şifa veren de Odur."
Şuarâ Sûresi, 26:79-80.
Bakara Sûresi, 2:156
"Beni yediren ve içiren Odur. Hastalandığımda bana şifa veren de Odur."
Şuarâ Sûresi, 26:79-80.
Re: KAN GRUBUNA GÖRE BESLENMEK
Kan Grubuna Göre Diyet Listeleri Nasıl Olmalı(bu da diyet açısından kan grubuna göre beslenme için verilen bilgiler)
Milyonlarca farklı vücut, farklı metabolizma, yaş, cinsiyet farklılıkları tabii ki farklı beslenme şekillerinin de meydana gelmesini sağlamıştır. İnsanların kilo almasına sebep olan birçok etmen varken aynı zamanda zayıflamaları ve fazla kilolarından kurtulmaları için de belirli hassas durumlar vardır. Kilo bildiğimiz gibi beslenmeyle alakalıdır ve eğer zayıflamak istiyorsanız her zamankinden daha düşük kalorili, daha az ve yeterince beslenmeniz gereklidir. Bu da zayıflamak isteyen kişinin özelliklerine göre hazırlanacak bir diyet listesiyle mümkün olmaktadır. Son zamanlarda ünlü beslenme, diyet ve sağlık uzmanlarından duyduğumuz özellikle Canan Karatay’ın üzerinde çok durduğu kan grubuna göre diyet sistemi tam da bahsettiğimiz beslenme şeklini yansıtmaktadır.
Kan Grubuna Göre DiyetSamsun Büyük Anadolu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Hilal Mutlu kan grubuna göre diyet sistemine karşı olumlu bakışını ‘Herkesin parmak izi birbirinden farklı ise yapacağı diyet de farklı olması gerekmektedir’ diyerek belirtmiştir. Kan grubuna göre diyet listesi ile zayıflamak mümkün olduğu gibi aynı şekilde kilo almak isteyenler için de bu mümkündür. Bu diyet sisteminde kişiler kan gruplarına göre beslenecekleri için hiçbir şekilde aç kalmamış ve normal beslenmelerine devam ederken zayıflamanın da keyfini çıkarabilecekler. Kan grubuna göre diyet listesi ile zayıflamak istiyorsanız yapmanız gereken tek şey kan grubunuza uygun besinlerle beslenmek olacaktır. Peki, hangi kan grubu nasıl beslenmeli, diyet listesinde neler bulunmalı birde bunlara göz atalım. Daha önce genel kapsamda ele aldığımız diyette yasaklı besinler konulu makalemizde olduğu gibi bu kez yasaklı besinleri kan gruplarına göre kategorize edeceğiz. Bildiğiniz gibi 0, A, B ve AB olmak üzere 4 farklı kan grubu vardır. Bu nedenle sizlere vereceğimiz beslenme çeşitleri de kan gruplarına göre 4 farklı grupta olacaktır. İşte kan grubuna göre diyet listesinde olması gerekenler:
0 Grubu Diyet Listesi Hangi Besinlerden Oluşmalı?
0 kan grubuna sahip olan kişilerin diyet listelerinde yağsız ve dondurulmamış kırmızı et, beyaz et ve balık olmalıdır. 0 grubunda olan kişiler için süt ve süt ürünleriyle beslenmek diğer gruptakilere göre daha az çekici gelmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız ekmeği ve taneli sebzeleri olduğunca az tüketmeye özen göstermelisiniz. 0 grubuna sahip olan kişilerin kilo vermesini engelleyen diğer bir etmen ise olan buğday içerisinde bulunan gluten miktarıdır. Bu nedenle kan grubuna göre diyet listenizde buğday ve ürünleri en az miktarda bulunmalıdır. 0 grubuna sahip olan kişilerin genelinde metabolizma hızı düşük olabilir. Tiroit hormonu üreten iyot miktarının vücutta yeteri kadar bulunmaması durumunda yediğiniz yiyeceklerin vücudunuzda sindirilmesi oldukça uzun bir zaman alacaktır. Bu sorunu çözmek, metabolizmayı hızlandırıp, iyot miktarını yükselterek zayıflamak istiyorsanız bol bol deniz ürünleri, iyotlu tuz, kırmızı et, karaciğer, ıspanak ve brokoli gibi besinleri kan grubuna göre diyet listenizde bulundurmalısınız.
0 kan grubuna sahip olan kişilerin midelerindeki asit miktarı da oldukça yüksektir. Bu nedenle eti kolayca sindirebilirler. Ancak kan grubuna göre diyet listenizde yer vermeniz gereken et tüketiminden sonra fazla asitlenme olacağı için bunu önlemek açısından sebze ve meyve yemeye dikkat etmelisiniz. Süt ve süt ürünlerine yatkın olmayan bu grup hazırlayacakları kan grubuna göre diyet listesinde de süt ürünleri ve yumurtaya yer vermemelidir. Zaten metabolizması yavaş çalışan 0 grubu kişiler süt ürünleri ile beslendiklerinde metabolizma hızlarında daha fazla düşüş gözlemlenebilmektedir. Kalsiyum ihtiyacını da karşılayan bu besinlerin vücutta eksikliğinin meydana gelmemesi için takviye olarak dışardan kalsiyum hapları kullanmanız önerilmektedir. 0 kan grubuna göre diyet listenizde yiyeceklerinizi hazırlarken sıvı yağları kullanmanız gerekir. Özellikle zeytinyağı gibi önemli besin kaynağı olan bu yağları tükettiğinizde kalp ve damar sağlığınız korunmuş olacak. Kan ve damar sağlığı dışında kanda bulunan kolesterol miktarını da azaltan bu yağlar kan grubuna göre diyet listenizde mutlaka bulunmalıdır.
A Grubu Diyet Listesi İçin Uygun Besinler
Beslenmenin insan için önemli olduğunu ve bunu ayaküstü geçiştirmenin çok yanlış olduğunu her zaman söylemişizdir. İşte A grubuna dahil olan kişilerin kesinlikle yapmaması gereken ayak üstü beslenme alışkanlığı olanlar da bunu terk etmelidirler. Bu gibi alışkanlıklara sahip olanlar bundan vazgeçip hazırlayacakları kan grubuna göre diyet listelerinde soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeleri bol bol bulundurmalıdır. Eğer A kan grubuna sahipseniz listenizde doğal ve organik besinlere ağırlık vermeniz gerekecek. 0 grubuna göre metabolizma konusunda tam ters olan A grubu kişileri kırmızı et yedikleri zaman vücutlarında bir ağırlaşma hisseder ve enerji kaybederler. Hâlbuki 0 grubu için kırmızı et listede bulunması gereken besinlerdendir. A grubunun enerji toplaması için kan grubuna göre diyet listesinde bol bol proteinli besinler ve sebzeler bulunmalıdır. 0 grubuna enerji veren bir besin olan et, A grubu için vücutta bir yağ deposu haline gelmektedir. Bunun sebebi A kan grubunda olan kişilerin mide asidinin düşük olmasıdır. A grubu sütlü besinlerin sindiriminde zorlanırlar. Süt ürünleri ensülin reaksiyonunu arttırdığı için metabolizma hızında yavaşlama meydana gelir. Bununla birlikte doymuş yağ oranı yüksek olan süt ve süt ürünleri şişmanlığın ve diyabetin kapısını A kan grubu için aralar. Bu sebeplerden dolayı süt ve süt ürünleri A kan grubuna göre diyet listesinde bulunmamalıdır. Kan grubuna göre diyet listesi içerisinde A grubu için olabildiğince az et ürünleri bulunmalıdır. Eğer sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız et tüketimini en aza indirmeli veya onun yerine haftada 2-3 kere balık veya tavuk eti tüketmelisiniz. Et tüketeceğiniz zamanlar etin yağsız olmasına, haşlama veya ızgarada pişirilmesine ve salam, sosis veya kavurma olmamasına dikkat edin. A kan grubuna göre diyet listesinde aşırıya kaçmamakla beraber haftada 3-4 kere fırında, haşlama veya ızgara olarak pişirilmiş deniz ürünleri bulunabilir.
Eğer kan grubunuz A ise sizin için en önemli besin sebzelerdir. Vücudun enzim, mineral ve antioksidan ihtiyacını gideren sebzeler A kan grubuna göre diyet listesinde bol bol bulunmalıdır. Sebze tüketimi yaparken çiğ olarak veya sadece haşlama olarak tüketmeniz önerilmektedir. Sebze ağırlıklı beslenmesi gereken A grubunun uzak durması gereken sebzeler ise domates, patates ve lahanadır. En çok tüketilmesi ve oldukça yararlı olan besinler ise A grubu için havuç, ıspanak ve balkabağıdır. A kan grubuna göre diyet listesinde eksik olmaması gereken bir diğer besin de sarımsaktır. Neredeyse her sofrada bulunması gereken sarımsak doğal bir antibiyotik olmakla beraber, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de oldukça yararlıdır. Sarımsak her kan grubu için tüketilmelidir. Ancak en aktif ve en yarar sağladığı grup A grubu kişileridir. Meyvenin kan grubuna göre diyet listesi içerisinde oldukça önemi vardır. A kan grubu için günde 3 öğün meyve yenmelidir. Bu grup için önerilen meyveler erik ve vişneyken tavsiye edilmeyen meyveler ise tropikal bölgede yetişen meyvelerdir. Bunun yanında kan grubuna göre diyet listesinde narenciye türü meyvelerde bulundurulmamalıdır.
kan-grubuna-gore-diyet-listeleri
B Grubu Diyet Listesi Hangi Besinlerden Oluşmalı?
Değişik türlerde besin özelliğine sahip olan B grubunun, kan grubuna göre diyet listesinde bulundurmaması gereken besinler; mısır, buğday, mercimek, susam ve fındıktır. Bunlar B grubu için kilo aldıran ve B grubu kişilerinde yorgunluk, vücutta su tutulması ve kan şekerinde düşme gibi sorunlara yol açabilir. Zayıflamak için en iyi kan grubu diyebileceğimiz B kan grubu, 0 grubunda olduğu gibi tiroit sorunları yaşamamaktadır. Kan grubuna göre diyet listesinde çok aşırı olmamak şartıyla süt ve süt ürünleri tüketebilen B grubuna et için aynı şeyi söyleyemiyoruz. B gurubunda stres, yorgunluk yapan kırmızı et yerine veya yanına az miktarda dana ve hindi eti tercih edebilirsiniz. Ancak bağışıklık sisteminde sorun olanlar kuzu eti ve tavşan etinden uzak durmalısınız. Tavuk etinin de kan grubuna göre diyet listesinde bulunmaması gereken B grubunda bunun yerine hindi eti yenmelidir. Deniz ürünleri olarak ıstakoz, karides, kalamar ve midye kesinlikle tüketilmemeli bunların yerine derin denizlerde yaşayan balıklar tüketilmelidir. Süt ve süt ürünlerinin en faydalı olduğu B kan grubu süt tüketemiyorsa bunun yerine soya ürünleri tüketebilir.
B kan grubuna göre diyet listesi hazırlarken zeytinyağı kesinlikle unutulmamalıdır. Sindirim sistemi için zararlı olan susam yağı, mısırözü yağı, ayçiçek yağı B grubu için kesinlikle tüketilmemelidir. Sebzenin oldukça önemli olduğu B grubu için hemen hemen bütün sebzeler tüketilebilir. Gün içerisinde 4-5 öğün sebze tüketebilen B grubu sadece domatesten uzak durmalıdır. Bunun yanında oldukça yararlı olan zeytinyağına nazaran tane olarak zeytin de B grubu için uygun değildir. Diğer kan gruplarına göre oldukça zengin bir sebze kültürüne sahip olan B grubu yeşil yapraklı sebzeler, patates, lahana, mantar gibi birçok sebzeyi gönül rahatlığıyla tüketebilir.
AB Grubu Diyet Listesi Hangi Besinlerden Oluşmalı?
A ve B gruplarının beslenme şekillerine oldukça dikkat edilerek incelenmesi gereken AB kan grubu yiyecek seçiminde de en çok dikkat edilmesi gereken kan grubudur. A kan grubuna göre diyet listesi hazırlarken hem A hem de B grubunu göz önünde bulundurmalısınız. A ve B grubu için yenmemesi gereken besinler AB grubu için da sakıncalıdır. Ancak diğer gruplara önerilmeyen domates bu grupta rahatlıkla tüketilebilir. Zayıflama veya kilo alma konularında A ve B gruplarının gen özelliklerini taşıyan AB grubu biraz zorluk çekebilir. Mesela mide asidi miktarının az olduğu A grubunda olduğu gibi sizin de mide asidiniz düşük olabilir. Bunun yanında etin sakıncalı olduğu B grubunda olduğu gibi sizde et tükettiğinizde sindirim sorunu yaşayabilirsiniz. Yani et vücudunuzda yağ olarak depolanabilir. AB kan grubuna göre diyet listesinde kırmızı et bulundurmamaya, ara ara tüketeceğiniz zamanlarda sebze ile birlikte çok az tüketmeye dikkat edin.
Kilo vermek istiyorsanız tüketmeniz gerekenler deniz ürünleri, süt ürünleri ve sebze olacaktır. Sindirim sisteminizi zorlayacak olan hayvansal protein listede oldukça az olmalıdır. A grubunda olduğu gibi mide asidiniz düşük olacağı için azar azar ama sık yemeye özen göstermelisiniz. Kan grubuna göre diyet listenizi de bu sisteme göre ayarlamaya dikkat edin. Dana ve sığır etinden uzak dururken koyun, kuzu ve tavşan eti tam size göre. Süt ve süt ürünleri tüketirken B grubunu göz önünde bulundurarak yoğurt, kefir ve yağı alınmış krema tüketebilirsiniz. Yumurta da tüketebileceğiniz listenizde kolesterolünüzün artmaması için 2 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı tüketin. Bu şekilde vücudunuzun protein ihtiyacını da gidermiş olursunuz.
Milyonlarca farklı vücut, farklı metabolizma, yaş, cinsiyet farklılıkları tabii ki farklı beslenme şekillerinin de meydana gelmesini sağlamıştır. İnsanların kilo almasına sebep olan birçok etmen varken aynı zamanda zayıflamaları ve fazla kilolarından kurtulmaları için de belirli hassas durumlar vardır. Kilo bildiğimiz gibi beslenmeyle alakalıdır ve eğer zayıflamak istiyorsanız her zamankinden daha düşük kalorili, daha az ve yeterince beslenmeniz gereklidir. Bu da zayıflamak isteyen kişinin özelliklerine göre hazırlanacak bir diyet listesiyle mümkün olmaktadır. Son zamanlarda ünlü beslenme, diyet ve sağlık uzmanlarından duyduğumuz özellikle Canan Karatay’ın üzerinde çok durduğu kan grubuna göre diyet sistemi tam da bahsettiğimiz beslenme şeklini yansıtmaktadır.
Kan Grubuna Göre DiyetSamsun Büyük Anadolu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Hilal Mutlu kan grubuna göre diyet sistemine karşı olumlu bakışını ‘Herkesin parmak izi birbirinden farklı ise yapacağı diyet de farklı olması gerekmektedir’ diyerek belirtmiştir. Kan grubuna göre diyet listesi ile zayıflamak mümkün olduğu gibi aynı şekilde kilo almak isteyenler için de bu mümkündür. Bu diyet sisteminde kişiler kan gruplarına göre beslenecekleri için hiçbir şekilde aç kalmamış ve normal beslenmelerine devam ederken zayıflamanın da keyfini çıkarabilecekler. Kan grubuna göre diyet listesi ile zayıflamak istiyorsanız yapmanız gereken tek şey kan grubunuza uygun besinlerle beslenmek olacaktır. Peki, hangi kan grubu nasıl beslenmeli, diyet listesinde neler bulunmalı birde bunlara göz atalım. Daha önce genel kapsamda ele aldığımız diyette yasaklı besinler konulu makalemizde olduğu gibi bu kez yasaklı besinleri kan gruplarına göre kategorize edeceğiz. Bildiğiniz gibi 0, A, B ve AB olmak üzere 4 farklı kan grubu vardır. Bu nedenle sizlere vereceğimiz beslenme çeşitleri de kan gruplarına göre 4 farklı grupta olacaktır. İşte kan grubuna göre diyet listesinde olması gerekenler:
0 Grubu Diyet Listesi Hangi Besinlerden Oluşmalı?
0 kan grubuna sahip olan kişilerin diyet listelerinde yağsız ve dondurulmamış kırmızı et, beyaz et ve balık olmalıdır. 0 grubunda olan kişiler için süt ve süt ürünleriyle beslenmek diğer gruptakilere göre daha az çekici gelmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız ekmeği ve taneli sebzeleri olduğunca az tüketmeye özen göstermelisiniz. 0 grubuna sahip olan kişilerin kilo vermesini engelleyen diğer bir etmen ise olan buğday içerisinde bulunan gluten miktarıdır. Bu nedenle kan grubuna göre diyet listenizde buğday ve ürünleri en az miktarda bulunmalıdır. 0 grubuna sahip olan kişilerin genelinde metabolizma hızı düşük olabilir. Tiroit hormonu üreten iyot miktarının vücutta yeteri kadar bulunmaması durumunda yediğiniz yiyeceklerin vücudunuzda sindirilmesi oldukça uzun bir zaman alacaktır. Bu sorunu çözmek, metabolizmayı hızlandırıp, iyot miktarını yükselterek zayıflamak istiyorsanız bol bol deniz ürünleri, iyotlu tuz, kırmızı et, karaciğer, ıspanak ve brokoli gibi besinleri kan grubuna göre diyet listenizde bulundurmalısınız.
0 kan grubuna sahip olan kişilerin midelerindeki asit miktarı da oldukça yüksektir. Bu nedenle eti kolayca sindirebilirler. Ancak kan grubuna göre diyet listenizde yer vermeniz gereken et tüketiminden sonra fazla asitlenme olacağı için bunu önlemek açısından sebze ve meyve yemeye dikkat etmelisiniz. Süt ve süt ürünlerine yatkın olmayan bu grup hazırlayacakları kan grubuna göre diyet listesinde de süt ürünleri ve yumurtaya yer vermemelidir. Zaten metabolizması yavaş çalışan 0 grubu kişiler süt ürünleri ile beslendiklerinde metabolizma hızlarında daha fazla düşüş gözlemlenebilmektedir. Kalsiyum ihtiyacını da karşılayan bu besinlerin vücutta eksikliğinin meydana gelmemesi için takviye olarak dışardan kalsiyum hapları kullanmanız önerilmektedir. 0 kan grubuna göre diyet listenizde yiyeceklerinizi hazırlarken sıvı yağları kullanmanız gerekir. Özellikle zeytinyağı gibi önemli besin kaynağı olan bu yağları tükettiğinizde kalp ve damar sağlığınız korunmuş olacak. Kan ve damar sağlığı dışında kanda bulunan kolesterol miktarını da azaltan bu yağlar kan grubuna göre diyet listenizde mutlaka bulunmalıdır.
A Grubu Diyet Listesi İçin Uygun Besinler
Beslenmenin insan için önemli olduğunu ve bunu ayaküstü geçiştirmenin çok yanlış olduğunu her zaman söylemişizdir. İşte A grubuna dahil olan kişilerin kesinlikle yapmaması gereken ayak üstü beslenme alışkanlığı olanlar da bunu terk etmelidirler. Bu gibi alışkanlıklara sahip olanlar bundan vazgeçip hazırlayacakları kan grubuna göre diyet listelerinde soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeleri bol bol bulundurmalıdır. Eğer A kan grubuna sahipseniz listenizde doğal ve organik besinlere ağırlık vermeniz gerekecek. 0 grubuna göre metabolizma konusunda tam ters olan A grubu kişileri kırmızı et yedikleri zaman vücutlarında bir ağırlaşma hisseder ve enerji kaybederler. Hâlbuki 0 grubu için kırmızı et listede bulunması gereken besinlerdendir. A grubunun enerji toplaması için kan grubuna göre diyet listesinde bol bol proteinli besinler ve sebzeler bulunmalıdır. 0 grubuna enerji veren bir besin olan et, A grubu için vücutta bir yağ deposu haline gelmektedir. Bunun sebebi A kan grubunda olan kişilerin mide asidinin düşük olmasıdır. A grubu sütlü besinlerin sindiriminde zorlanırlar. Süt ürünleri ensülin reaksiyonunu arttırdığı için metabolizma hızında yavaşlama meydana gelir. Bununla birlikte doymuş yağ oranı yüksek olan süt ve süt ürünleri şişmanlığın ve diyabetin kapısını A kan grubu için aralar. Bu sebeplerden dolayı süt ve süt ürünleri A kan grubuna göre diyet listesinde bulunmamalıdır. Kan grubuna göre diyet listesi içerisinde A grubu için olabildiğince az et ürünleri bulunmalıdır. Eğer sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız et tüketimini en aza indirmeli veya onun yerine haftada 2-3 kere balık veya tavuk eti tüketmelisiniz. Et tüketeceğiniz zamanlar etin yağsız olmasına, haşlama veya ızgarada pişirilmesine ve salam, sosis veya kavurma olmamasına dikkat edin. A kan grubuna göre diyet listesinde aşırıya kaçmamakla beraber haftada 3-4 kere fırında, haşlama veya ızgara olarak pişirilmiş deniz ürünleri bulunabilir.
Eğer kan grubunuz A ise sizin için en önemli besin sebzelerdir. Vücudun enzim, mineral ve antioksidan ihtiyacını gideren sebzeler A kan grubuna göre diyet listesinde bol bol bulunmalıdır. Sebze tüketimi yaparken çiğ olarak veya sadece haşlama olarak tüketmeniz önerilmektedir. Sebze ağırlıklı beslenmesi gereken A grubunun uzak durması gereken sebzeler ise domates, patates ve lahanadır. En çok tüketilmesi ve oldukça yararlı olan besinler ise A grubu için havuç, ıspanak ve balkabağıdır. A kan grubuna göre diyet listesinde eksik olmaması gereken bir diğer besin de sarımsaktır. Neredeyse her sofrada bulunması gereken sarımsak doğal bir antibiyotik olmakla beraber, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de oldukça yararlıdır. Sarımsak her kan grubu için tüketilmelidir. Ancak en aktif ve en yarar sağladığı grup A grubu kişileridir. Meyvenin kan grubuna göre diyet listesi içerisinde oldukça önemi vardır. A kan grubu için günde 3 öğün meyve yenmelidir. Bu grup için önerilen meyveler erik ve vişneyken tavsiye edilmeyen meyveler ise tropikal bölgede yetişen meyvelerdir. Bunun yanında kan grubuna göre diyet listesinde narenciye türü meyvelerde bulundurulmamalıdır.
kan-grubuna-gore-diyet-listeleri
B Grubu Diyet Listesi Hangi Besinlerden Oluşmalı?
Değişik türlerde besin özelliğine sahip olan B grubunun, kan grubuna göre diyet listesinde bulundurmaması gereken besinler; mısır, buğday, mercimek, susam ve fındıktır. Bunlar B grubu için kilo aldıran ve B grubu kişilerinde yorgunluk, vücutta su tutulması ve kan şekerinde düşme gibi sorunlara yol açabilir. Zayıflamak için en iyi kan grubu diyebileceğimiz B kan grubu, 0 grubunda olduğu gibi tiroit sorunları yaşamamaktadır. Kan grubuna göre diyet listesinde çok aşırı olmamak şartıyla süt ve süt ürünleri tüketebilen B grubuna et için aynı şeyi söyleyemiyoruz. B gurubunda stres, yorgunluk yapan kırmızı et yerine veya yanına az miktarda dana ve hindi eti tercih edebilirsiniz. Ancak bağışıklık sisteminde sorun olanlar kuzu eti ve tavşan etinden uzak durmalısınız. Tavuk etinin de kan grubuna göre diyet listesinde bulunmaması gereken B grubunda bunun yerine hindi eti yenmelidir. Deniz ürünleri olarak ıstakoz, karides, kalamar ve midye kesinlikle tüketilmemeli bunların yerine derin denizlerde yaşayan balıklar tüketilmelidir. Süt ve süt ürünlerinin en faydalı olduğu B kan grubu süt tüketemiyorsa bunun yerine soya ürünleri tüketebilir.
B kan grubuna göre diyet listesi hazırlarken zeytinyağı kesinlikle unutulmamalıdır. Sindirim sistemi için zararlı olan susam yağı, mısırözü yağı, ayçiçek yağı B grubu için kesinlikle tüketilmemelidir. Sebzenin oldukça önemli olduğu B grubu için hemen hemen bütün sebzeler tüketilebilir. Gün içerisinde 4-5 öğün sebze tüketebilen B grubu sadece domatesten uzak durmalıdır. Bunun yanında oldukça yararlı olan zeytinyağına nazaran tane olarak zeytin de B grubu için uygun değildir. Diğer kan gruplarına göre oldukça zengin bir sebze kültürüne sahip olan B grubu yeşil yapraklı sebzeler, patates, lahana, mantar gibi birçok sebzeyi gönül rahatlığıyla tüketebilir.
AB Grubu Diyet Listesi Hangi Besinlerden Oluşmalı?
A ve B gruplarının beslenme şekillerine oldukça dikkat edilerek incelenmesi gereken AB kan grubu yiyecek seçiminde de en çok dikkat edilmesi gereken kan grubudur. A kan grubuna göre diyet listesi hazırlarken hem A hem de B grubunu göz önünde bulundurmalısınız. A ve B grubu için yenmemesi gereken besinler AB grubu için da sakıncalıdır. Ancak diğer gruplara önerilmeyen domates bu grupta rahatlıkla tüketilebilir. Zayıflama veya kilo alma konularında A ve B gruplarının gen özelliklerini taşıyan AB grubu biraz zorluk çekebilir. Mesela mide asidi miktarının az olduğu A grubunda olduğu gibi sizin de mide asidiniz düşük olabilir. Bunun yanında etin sakıncalı olduğu B grubunda olduğu gibi sizde et tükettiğinizde sindirim sorunu yaşayabilirsiniz. Yani et vücudunuzda yağ olarak depolanabilir. AB kan grubuna göre diyet listesinde kırmızı et bulundurmamaya, ara ara tüketeceğiniz zamanlarda sebze ile birlikte çok az tüketmeye dikkat edin.
Kilo vermek istiyorsanız tüketmeniz gerekenler deniz ürünleri, süt ürünleri ve sebze olacaktır. Sindirim sisteminizi zorlayacak olan hayvansal protein listede oldukça az olmalıdır. A grubunda olduğu gibi mide asidiniz düşük olacağı için azar azar ama sık yemeye özen göstermelisiniz. Kan grubuna göre diyet listenizi de bu sisteme göre ayarlamaya dikkat edin. Dana ve sığır etinden uzak dururken koyun, kuzu ve tavşan eti tam size göre. Süt ve süt ürünleri tüketirken B grubunu göz önünde bulundurarak yoğurt, kefir ve yağı alınmış krema tüketebilirsiniz. Yumurta da tüketebileceğiniz listenizde kolesterolünüzün artmaması için 2 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı tüketin. Bu şekilde vücudunuzun protein ihtiyacını da gidermiş olursunuz.
"O kimseler ki, başlarına bir musibet geldiğinde 'Biz Allah'ın kullarıyız; dönüşümüz de ancak Onadır' derler."
Bakara Sûresi, 2:156
"Beni yediren ve içiren Odur. Hastalandığımda bana şifa veren de Odur."
Şuarâ Sûresi, 26:79-80.
Bakara Sûresi, 2:156
"Beni yediren ve içiren Odur. Hastalandığımda bana şifa veren de Odur."
Şuarâ Sûresi, 26:79-80.
Re: KAN GRUBUNA GÖRE BESLENMEK
Cok guzel bir bilgi , papatya cayi deniyorum , kaslari iyi gevsetti